Varför tarmfloran rubbas
~400 bakteriearter i tarmen stärker immunitet, smälter mat, bekämpar patogener. Antibiotika, stress, sjukdom dödar goda bakterier → diarré, gas, kramper.
Steg för att återställa balansen
- Välj ett probiotiskt tillskott (hälsokost/apotek). Vuxna: 2–10 miljarder CFU/kapsel. Rådfråga läkre om dos.
- Ta tillskottet efter måltid (mat höjer mag-pH, skyddar bakterier) ELLER välj enterisk beläggning (skyddar mot magsyra). Målet: bakterier ska nå tarmen levande.
- Följ dosanvisning dagligen, särskilt under och efter antibiotikakur.
- Ät yoghurt med levande aktiva kulturer minst 1×/dag. Kontrollera etikett – inte all yoghurt har dem.
Tips
Kombinera tillskott + yoghurt under antibiotikakur för att motverka biverkningar (diarré, kramper, gas).
Varningar
- Inte till barn eller allvarligt sjuke (NCCIH).
- Köp från pålitlig källa – tester visar att många produkter har färre bakterier än angivet eller fel stam.
Du behöver
- Probiotiskt tillskott (kapslar/pulver)
- Yoghurt med levande kulturer
