Köp ett probiotiskt tillskott som säljs i hälsokost och naturliga livsmedelsaffärer. Serenity Aberdour en naturläkare läkare för Alive.com förklarar att friska vuxna kan ta doser på 2 miljarder till 10 miljarder bakterier som vanligtvis förekommer i kapselform. Rådfråga din läkare om du har frågor angående dosen.
Ta det probiotiska tillskottet efter måltider i full mage. Syran i magen kan döda bakterierna innan den når tarmarna. Mat kommer att öka pH i magen. Alternativt ta ett probiotiskt tillskott med en enterisk beläggning för att skydda de goda bakterierna från magsyran. Probiotika måste nå tarmarna för effektivitet och omkolonisering av de goda bakterierna.
Ta det probiotiska tillskottet som anges på flaskan eller av din läkare. Ta det dagligen särskilt när du genomgår antibiotikabehandling.
Ät yoghurt med levande aktiva kulturer minst en gång per dag för att ersätta bakterierna i matsmältningssystemet. Inte alla yoghurt innehåller dessa kulturer som i huvudsak är levande bakterier. Yoghurtprodukter som innehåller dessa kulturer kommer att märkas tydligt.
Tips
Ta ett probiotiskt tillskott eller ät yoghurt när du tar en kurs av antibiotika som dödar de dåliga bakterierna som orsakar sjukdom. Tyvärr är det inte selektivt och det torkar också ut de goda bakterierna. Diarré magkramper och gas kan bero på att dessa goda bakterier elimineras.
Varningar
Probiotika ska inte ges till barn eller kritiskt sjuka patienter enligt National Center for Complementary and Alternative Medicin. Köp probiotika från en pålitlig källa som NCCAM rapporterar att vissa produkter har visat sig ha färre probiotika än på etiketten och vissa har även en annan bakteriebelastning än vad som listas.
Saker som behövs
Probiotisk tillägg
Yoghurt med levande kulturer
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom