Naturliga livsmedel som boosterar manlig fertilitet – sparris, jordgubbar, pumpafrön, ostron, paprika, morötter

Näring + miljö = fertilitet

Balanserad kost + ekologisk/odlad utan bekämpningsmedel ger bästa spermiekvalitet. Brittisk statsrapport (via BBC): Bekämpningsmedel orsakar cancer + nedsatt fertilitet.

Vitamin C för rörlighet & livskraft

Sparris, snöärtor, jordgubbar – rika på C. Motilitet (simförmåga) = avgörande för befruktning. Ät minst en av dessa dagligen (eko om möjligt) när ni försöker bli gravida.

Zink för testosteron & spermieantal

Pumpafrön, ostron – högst zink. Zink driver testosteron + spermieproduktion. Högre antal = större chans att nå ägget. Alternativ: kalkon, nötkött, havregryn, majs. Minst en zinkrik mat/dag.

Vitamin A för spermier som "går hela vägen"

Röda paprika, morötter – störst A-vitamin. Många män har spermier som simmar dåligt/kort. A-vitamin ökar chans för hälsosamma, uthålliga spermier. Minst en/dag.