Fibromyalgi och magnesiumbrist: Samband, symptom och rekommenderat intag

Fibromyalgi – syndrom, inte sjukdom

Samling tecken/symtom utan känd enda orsak. Hjärnan bearbetar smärtsignaler fel → förstärkt smärta, utbredd ömhet. Orsak okänd, men magnesiumbrist spekuleras spela roll (onormala nervsignaler).

Magnesiums roll

Stödjer nästan alla organ (särskilt hjärta/njurar). Nyckel för nervimpuls → muskelkontraktion. ~27% av kroppens magnesium i muskelceller (Linus Pauling Inst). Process: nervimpuls → sarkoplasmatiskt reticulum frigör Ca²⁺ → kontraktion. Mg²⁺ i cellvätska driver tillbaka Ca²⁺ → avspänning. Mg-brist stör processen → nerv/muskelstörning.

Symtom på Mg-brist

Tidigt: minskad aptit, illamående, kräkningar, beteendeförändringar. Sänker Ca/K-nivåer → nervsystempåverkan. Fortsatt brist: agitation, ångest, rastlösa ben, arytmi, lågt blodtryck, muskelkramper, svaghet, anfall. Koppling till fibromyalgi plausibel.

Fibromyalgisymtom

Kronisk smärta (tråkig värk) – baksida huvudet, bakom knän, höfter, axlar. Sömnstörning → trötthet (ej lättad av vila). Huvudvärk, depression, ångest, IBS. Studio 1997 (Magnesium Research): ~50% fibromyalgi/trötthet/spasmofili-patienter hade Mg-brist.

Rekommenderat intag (Institute of Medicine)

• Män 19–30 år: 400 mg/dag; ≥31 år: 420 mg.
• Kvinnor 19–30 år: 310 mg; ≥31 år: 320 mg.

Liten studio: Mg + äppelsyra 2 månader → förbättrad smärta/ömhet (Univ Maryland). Fler studier behövs. Uppfyll dagligt rekommenderade intag för prevention.