Fiber One Spannmål och viktminskning

iber En spannmål definieras inte som en kost- eller viktminskningsmedel men näringsprofilen gör den väl lämpad att fungera som en. Spannmålen är låg i kalorier ger ett hälsosamt frukostalternativ och kan hjälpa människor att bota sin hunger och totala kaloriförbrukning för att uppnå bättre viktminskningsresultat.

Fördelar

Den ursprungliga sorten av Fiber One-spannmål uppfyller mer än 50 procent av en genomsnittlig vuxens dagliga krav på kostfiber som kan fungera som ett naturligt viktminskningsstöd. Enligt MayoClinic.com tar fiberrika livsmedel längre att smälta och tugga så de kan utlösa fyllningssignaler tidigare och hjälpa kroppen att förbli full längre. Fiber med höga fibrer hjälper också till att minska kolesterol- och blodsockernivån och hålla matsmältningssystemet smidigt.

Förklaring

Fiber En makt att hjälpa människor att gå ner i vikt kan också ha att göra med dess främsta roll som frukost mat. MayoClinic.com säger att människor som hoppa över frukost har större risk för fetma men människor som äter maten ofta brukar göra hälsosamare matvanor vara mer fysiskt aktiva och väga mindre. Eftersom människor äter Fiber One på morgonen kan det hjälpa till att aktivera metabolism direkt och minska krävningar och svält när dagen utvecklas.

Nutrition

En halv kopp servering av den ursprungliga Fiber One-spannmålen har 60 kalorier 105 mg natrium inget socker och en försumbar mängd fett vilket gör det mycket lättare alternativ än de flesta andra frukostflingor på marknaden. En portion har 25 g kolhydrater ca 14 g fiber och 2 g protein. Spannmålen är befästad med flera vitaminer och mineraler inklusive järn tiamin niacin folat vitamin B6 och vitamin B12. När det serveras med mjölk ändras den totala måltiden näringsinnehåll.

Användningar

Det mest intuitiva sättet att införliva Fiber One i en hälsosam kostplan är att bara ha det till frukost med mjölk. Du kan också lägga till färsk frukt till exempel en handfull bär till skålen av spannmål. Det finns dock många andra sätt att använda Fiber One och öka ditt dagliga fiberintag ännu mer. Ett alternativ är att mala eller bearbeta spannmålen i pulver som du kan lägga till smör för bakverk eller pannkakor. Fiber One lägger också till knäckning som en grön salladspåläggning eller fruktsalladgarnering och det tillför extra näringsämnen och minsta kalorier till granola och yoghurtparfaits.

Överväganden

De alternativa sorterna av Fiber One-spannmål inkluderar honungskluster Raisin Bran Clusters Caramel Delight och Shredded Wheat och ingen av dem har så mycket fiber eller få kalorier som den ursprungliga versionen så de kanske inte är lika användbara för viktminskning. De hälsosammaste tyngdförlustresultaten kommer genom en plan som kräver en balanserad och varierad kost och inkluderar dagliga doser av icke-fett mejeri magre proteiner hela korn grönsaker och frukter som MyPyramid.gov rekommenderar. Innan du antar någon ny kostregim tala med din läkare.