Energitillskott och fettförbrännare kan stödja träningsmål, men många ingredienser har kända biverkningar. FDA kräver inte att tillverkare bevisar säkerhet innan försäljning.
Vanliga biverkningar
- Illamående och kräkningar – frekvent vid höga doser stimulanser.
- Ökat blodtryck – yohimbin (vanligt i fettförbrännare) och koffein höjer blodtrycket. Kombineras de, ökar risken.
- Kolesterolpåverkan – konjugerad linolsyra (CLA), en transfett, kan öka LDL ("dåligt kolesterol") och sänka HDL ("gott kolesterol") (PLoS One, 2010).
- Yrsel – yohimbin och koffein (som också är diuretiskt) kan ge yrsel via dehydrering.
- Diarré – guarana (koffein), grönt te och koffein ökar risken.
Vad du ska göra
- Läs ingredienslistan noggrant.
- Undvik produkter med proprietära "blandningar" utan dosangivelser.
- Konsultera läkare – särskilt vid högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes eller om du tar mediciner.
- Prioritera sömn, näring och träningsplan före tillskott.
Varning: "Naturligt" betyder inte säkert. Många tillskott interagerar med läkemedel. FDA:s bristande förmarknadskontroll innebär att du tar produkter på egen risk.
