Taurin, Guarana & Ginseng Effects

aurin guarana och ginseng är tre ämnen som vanligtvis finns tillsammans eller separat i kosttillskott som främjas för att förbättra energi- och sportprestanda. Det är utmanande att fastställa effekterna av dessa tre ämnen som används tillsammans eftersom forskning saknas. Begränsade data skyller emellertid lite ljus på effekterna av varje enskilt ämne. Även om de tre ämnena är mest marknadsförda för energi och sportföreställningar saknas studier som visar fördelaktiga effekter på detta område.

Taurine Effects

Som en av de mest omfattande aminosyrorna - byggstenar av protein - taurin finns i dina muskler och nervsystem. Din kropp kan producera taurin från vitamin B-6 och två andra aminosyror metionin och cystein. Forskare upptäcker fortfarande effekterna av taurin men forskare tror att det hjälper till att reglera hjärtslag och påverka hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer. I en forskningsstudie misslyckades en koffeinhaltig taurindrikning att förbättra atletisk prestanda. Forskare är emellertid osäkra om koffein påverkar effekten enligt resultat som publicerades i april 2012-utgåvan av "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism."

Guarana Effects

Guarana är en ört som innehåller koffeinalkaloider såsom teobromin och teofyllin. Det används vanligtvis för dess stimulerande egenskaper. Dess effekter är relaterade till dess koffeininnehåll. Koffein stimulerar centrala nervsystemet vilket ökar vakenheten och kan ge dig en ökning av energi. Det kan minska smärta och minska huvudvärk också. Koffein kan hjälpa till i blygsam viktminskning och förbättra mental funktion enligt NYU Langone Medical Center. Att ta Ginseng

Tre olika örter kallas vanligtvis ginseng. Men när det gäller kosttillskott som används för energi hänvisar termen till panax ginseng. Det brukar användas för att öka minnet koncentrationen atletisk prestanda och uthållighet och minska effekterna av stress. Ginseng erbjuder möjliga fördelar för att öka abstrakt tänkande reaktionstider och mentala aritmetiska färdigheter hos medelålders vuxna enligt MedlinePlus. Ginseng kan också sänka fast blodsocker hos diabetiker av typ 2 och förbättra erektil dysfunktion.

Tilläggsäkerhet

Taurin guarana och ginseng ihop i de typiska belopp som finns i energidrycker tycks inte utgöra någon fara enligt en klinisk granskning som publicerades i maj 2003 av "Journal of the American Pharmacists Association". Recensionen noterade att det inte fanns några rapporter om negativa biverkningar avseende denna kombination i de belopp som finns i de flesta energidrycker vilket ligger långt under det belopp som krävs för att orsaka negativa effekter enligt forskare. Diskutera det dock med din läkare innan du tar tillskott.