Enligt Johns Hopkins Medicine konsumerar 80–90 % av vuxna i Nordamerika koffein regelbundet. Men koffein kan utlösa eller förvärra ångestsymtom, särskilt om man redan har en ångeststörning. Minskat koffeinintag kan minska behovet av medicinering som Xanax.
Ångest sträcker sig från mild till svår. Man kan känna oro för hälsa, ekonomi, arbete eller skola. Panikattacker (några minuter upp till 30 min) ger hjärtpalpitationer, hyperventilation, illamående, andfåddhet och stark rädsla. Det är viktigt att komma ihåg att attacken passerar och inte är livshotande.
Koffein finns i kaffe, te, choklad, läsk, energidrycker och vissa mediciner. 200–300 mg per dag (2–4 koppar kaffe) anses säkert för de flesta. Över 500 mg/dag kan ge ångest, panikattacker, sömnlöshet, nervositet, rastlöshet och oregelbunden hjärtrytm. Personer med ångest är ofta mer känsliga och kan reagera på ännu lägre doser.
Xanax är en bensodiazepin som dämpar det centrala nervsystemet och verkar snabbt mot ångest. Det är receptbelagt och kan bli beroendeframkallande vid långvarig användning. Biverkningar: sömnighet, trötthet, klumpighet, minnesproblem, suddigt tal. Avsättning måste ske gradvis för att undvika allvarliga abstinenssymtom (ångest, illamående, krampanfall, yrsel, synstörningar).
University of Maryland Medical Center rekommenderar att minska koffein för att lindra ångest. Kombinerat med terapi och andra strategier kan det leda till bättre sömn, mer avkoppling och mindre medicinbehov. Alltid rådfråga läkare innan medelbyte.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online