Varför omega-3 är avgörande för din hälsa

Essentiella fettsyror

Omega-3 är fleromättade fetter som kroppen inte kan tillverka själv. De finns i valnötter, linfrö, soja/rapsolja, fiskolja och kallvattenfisk (öring, sill, lax). Forskning visar skydd mot hjärtsjukdom, stroke och reumatoid artrit.

Kardiovaskulär hälsa

Office of Dietary Supplements rapporterar 10–33 % lägre triglycerider vid fiskoljekonsumtion. Högre dos ger större effekt. Omega-3 minskar total dödlighet, plötslig hjärtdöd och hjärtinfarkt.

Diabetesrisk

Eftersom höga triglycerider är en riskfaktor för diabetes, kan omega-3 minska risken genom att sänka dessa värden.

Reumatoid artrit

Studier visar minskad behov av kortikosteroider, färre smärtfulla leder och bättre kliniska resultat vid omega-3-intag.

Kognitiv funktion

ALA (alfa-linolensyra) omvandlas till EPA/DHA. Högre intag av DHA kopplas till lägre incidens av Alzheimers, men fler stora studier krävs för bekräftelse.