Choklad och vatten mot bakis – vad fungerar egentligen?

Bakis = delvis alkoholinducerad dehydrering. Enda bevisade botemedel: tid + mycket vätska. Förebyggande åtgärder hjälper.

Hydrering

Drick mycket vatten – hydrerar och spolar ut toxiner (Ruth Engs, Indiana Univ). Tillsätt sportdrycker (elektrolyter). Alkohol sänker blodsocker → fruktjuice hjälper.

Choklad

Inte läroboksmässigt botemedel, men sockret lindrar hypoglykemi (lågt blodsocker). Choklad stimulerar dopamin/serotonin → förbättrar humör (Dr. Bankole Johnson, UT Health). Ät i mått – för mycket ger huvudvärk.

Ytterligare råd

• Upprörd mage: fettfria livsmedel (rostbröd, kakor).
• Salt/kaliumförlust: sopsoppa.
• Fruktos (honung, juice) bränner av alkohol snabbare.
• Undvik "hundens hår" (mer alkohol) – förlänger symtom, ökar dehydrering.

Förebyggande

• Ät måltid FÖRE alkohol (tom mage = snabbare upptag).
• Paus mellan drycker: glas vatten/juice/koffeinfri dryck.
• Lyssna på kroppen – max 1 drink/timme.