1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vilka drycker orsakar dehydrering? Kaffe, alkohol, läsk

Vätskor är avgörande för hydrering, men vissa drycker ger dehydrering vid överskott.

Kaffe

2–3 koppar/dag (200–300 mg koffein) = måttlig/säker (MedlinePlus). Mer under längre tid → dehydrering. Minska antalet koppar eller byt till koffeinfritt. Avvänj gradvis.

Alkohol

Diuretiskt (NIH). Stora mängder → elektrolytbalansrubbning + hämmar vattenupptag. CDC: man max 2 drinkar/dag, kvinna 1 drink/dag = måttlig.

Läsk (soft drinks)

Innehåller ofta koffein (mindre än kaffe per portion). Forskning delad om dehydreringseffekt. Koffein är diuretiskt → ökar urinering. Utan vätskeersättning kan överkonsumtion ge dehydrering (KidsHealth.org).

Näring
  1. Aprikoser – hälsofördelar, vitaminer och näringsinnehåll
  2. Yoghurtrossiner – Fördelar: Järn, Kalcium, Fiber, Kalium, D-vitamin
  3. Bästa vitaminer vid makuladegeneration (AMD)
  4. 10 sätt att förebygga HIV/AIDS – eviderbaserade skyddsmetoder
  5. De bästa vitaminerna för pre-teens (9–12 år): behov, kost och tillskott
  6. Så Får Du En Platt Mage Som Beyoncé: Diet, Träning Och Genetik
  7. De bästa skostegmätarna – precision, vattentäthet och värde
  8. Fördelar med parterapi före giftermålet – bygg en stark grund
  9. Hälsosamma Alla hjärtans dag-snacks för barn
  10. Hur man gör piskad frosting (ermine frosting) till kakor – recept
  11. Pektin vs agar – likheter och skillnader
  12. Är vitt te bra för koncentration? – L-teanin, koffein och alfa-vågor
  13. Kan man ta fiskolja med lisinopril? Blodtryck, interaktioner och försiktighet
  14. Kost i 20-talet – Prioritera kalcium, folsyra, järn & omega-3
  15. Röda fläckar på huden – veteallergi, glutenkänslighet (celiaki) eller något annat?

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online