Hälsofördelar
Om du dricker mer vatten kommer du att hjälpa dig att bränna ytterligare kalorier varje dag vatten är ett viktigt näringsämne och en viktig del av hälsosam kost. Kroppen behöver vatten för att utföra ett antal vitala funktioner. Vatten håller kroppens känsliga elektrolytbalans intakt och bär näringsämnen till cellerna så att de kan fungera ordentligt. Det är en viktig del av blod och lymfvätska en grundläggande del av immunsystemet. Beth Czerwony en licensierad dietist i Cleveland Clinic's nutritionsterapi rekommenderar att du behöver dricka tillräckligt med vatten för att hålla kroppen hydratiserad att dricka vatten från flaskan inte nödvändigtvis är bättre för dig än dricksvatten från kranen.
Metabolism
Indirekta fördelar
Den svaga ökningen av ämnesomsättningen som uppstår i några minuter efter dricksvatten kan bero på kroppen arbetar för att värma vattnet du dricker. Även om dricksvatten kanske inte ökar din ämnesomsättning direkt ökar vattnet mer blodvolym i kroppen. Detta får mer syre och näringsämnen till celler och utövar mer avfall. Dessa processer bidrar till att öka effektiviteten med vilken kroppens celler fungerar.
Tillräckligt vätskeintag
Hur mycket vatten du behöver dricka varje dag beror på din aktivitetsnivå och om du är sjuk gravid eller ammar. Du kan ge din kropp tillräckligt med vatten genom att ersätta de vätskor du förlorar. De flesta vuxna utsöndrar cirka 6 koppar urin varje dag enligt KidsHealth.org. Andning svettning och tarmrörelser står för mer vatten som kroppen förlorar. Allt sammanlagt din kropp förlorar ungefär 2 5 liter vatten per dag. Eftersom maten du äter utgör ungefär 20 procent av ditt totala dagliga vätskeintag bör du dricka 2 liter vatten för att ersätta de vätskor du förlorar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom