Köp en kompatibel hemvideospelkonsol. DDR har släppts på nästan alla populära spel system från alla versioner av Sonys PlayStation och Microsofts Xbox till Nintendo GameCube och Wii. För dem som redan äger en videospelkonsol behöver man inte köpa en ny. Men för de utan ett spel system anses PlayStation 2 vara den bästa plattformen för DDR på grund av det stora antalet titlar som specifikt släpptes för det.
Välj ett DDR-spel. Medan vissa titlar finns tillgängliga på vissa spelsystem finns det fortfarande otaliga versioner av DDR att välja mellan för varje konsol. Många av de nyare versionerna som DDR Max och DDR Extreme erbjuder fler spår men nyckeln är att köpa den mest motiverande produkten. Sånglistor är tillgängliga för varje titel och kan hjälpa konsumenterna att köpa DDR-spelen med de dansbitar de personligen gillar mest.
Hitta en dansplatta. Medan alla DDR-spel kan spelas med en kontroller kan den här inställningen inte leda till viktminskning. För att omvandla DDR till en kaloriförbränning måste en dansplatta användas. Dansplattor efterliknar de faktiska DDR-arkadspelen genom att låta spelaren gå på de delar av dynan som motsvarar mönstret på skärmen. Dansplattor finns tillgängliga till olika priser beroende på materialet. Emellertid medan de plastbelagda dukarna är de billigaste har de en tendens att glida och kasta upp under användning. Skuminsats och metallkuddar är de mest hållbara och medan de är dyra är kostnaden minimal jämfört med gym medlemskap och andra träningsprogram. Liksom i arkaden kan spelarna hålla på sig sina skor när de använder metalldynor ett attraktivt alternativ när man överväger komfort och risk för skada.
Välj DDR-träningsläge. Varje DDR-hemlansering erbjuder ett träningsläge som inte är tillgängligt i arkadversionerna. I träningsläge spelar spelarna in sin höjd och deras övningsmål inklusive sessionens varaktighet och målantalet förbrända kalorier. I slutet av varje låt visas antalet kalorier som visas tillsammans med det totala antalet för sessionen och den totala ackumuleringen sedan dag ett. DDR Workout-läget ger också perspektiv för spelare genom att jämföra resultaten med andra övningar inklusive hur många miles en individ skulle behöva köra för att uppnå samma fördelar.
Öka svårigheten. DDR-låtar erbjuder olika svårighetsgrader från nybörjare till tunga. I träningsläge behöver spelarna inte oroa sig för att "misslyckas" sången och stoppa åtgärden och därmed avbryta träningen. Hjärtfrekvensen ökar dock med svårigheter och spelarna kommer att finna mer kardiovaskulär nytta när de utmanar sig själva.
Spela DDR ofta. Liksom alla träningsrutiner måste DDR upprepas. Sessioner bör helst vara i minst 30 minuter per dag fem dagar per vecka om det ultimata målet är viktminskning. DDR bör vara en aspekt av en övergripande förändring i livsstil en förändring som inkluderar motion men också kostförändringar och konsekvent sömn. Periodiska DDR-tävlingar är roliga men de kommer inte att bidra till viktminskning.
Tips
DDR är intensiv och spelare måste dricka tillräckligt med vatten för att vara hydratiserade och säkra. Köp två dansplattor och DDR med en partner. Medan alternativet två spelare inte är tillgängligt i träningsläge är det ett bra sätt att bryta monotonen och återkalla motivationen. Blanda den med en liten vänlig konkurrens.
Varningar
Börja inte DDR Workout-program eller någon annan träningsrutin utan att först ha råd med en läkare. Lita inte enbart på en DDR-arkadmaskin för viktminskning. Vid över en dollar per spel kan kostnaden för att spela DDR utanför hemmet lägga sig snabbt.
Saker som behövs
Kompatibel home video game console
DDR videospel
DDR dansplatta
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom