1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vitaminer som främjar matsmältning

Hälsosam matsmältning är avgörande för näringsupptag. Vitaminer från kosten stöder nedbrytning av proteiner, fetter, kolhydrater.

Vitamin B1 (tiamin)

Hjälper till att producera ATP (energi) för matsmältning. Stärker immunsystemet. Källor: fullkorn, fläsk, organkött, ris.

Vitamin B3 (niacin)

Hjälper till nedbrytning av proteiner, kolhydrater, fetter. Reglerar hormonnivåer. Källor: betor, fisk, bryggerijäst, jordnötter.

Vitamin B12 (kobalamin)

Störst B-vitamin, aktiverar enzymer för matsmältning. Nyckelroll för enzymet L-metylmalonyl-CoA-mutas (protein- och fettmatsmältning). Källor: musslor, lax.

Vitamin C (askorbinsyra)

Antioxidant som skyddar mot fria radikaler bildade vid matsmältning. Håller matsmältsorgan friska. Källor: jordgubbar, spenat, citrus, röd paprika.

Näring
  1. Vitaminer och mineraler för hjärtsjukdom – Evidensbaserad översikt
  2. Järntillskott och hår: När de hjälper, biverkningar, dosering och varningar
  3. Skillnader i pojkars och flickors beteende – vad forskningen säger
  4. Högproteindiet för hälsosam hud & muskelmassa: Fördelar & risker
  5. Livsmedel med lågt vitamin K-innehåll – guida för dig som tar warfarin
  6. Järnbrist och autism – samband, effekter och behandling
  7. ADHD hos tonårsflickor – symtom som lätt missas
  8. Dämpar fiskolja aptiten? Vetenskap bakom omega-3 och viktkontroll
  9. De bästa tuggbara fibertabletterna – vad ska du välja?
  10. Rensa möbler från huvudlöss – Dammsug, ånga, isolera, upprepa
  11. Högprotein, lågt kalium: Livsmedel för njursjuka och andra
  12. Joghurt i Candida-diet – probiotikers roll mot jästöverväxt
  13. Socker, blodsocker och hjärtfrekvens: Kopplingen, risker och hur du stabiliserar din puls
  14. Kan för mycket järn skada sköldkörteln?
  15. Vanliga symptom på spindelbett – identifiera farliga arter

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online