Finns det vitaminer som lugnar barnen?

Vitaminer är viktiga för den energi som ditt barn behöver vara positiv och uppmärksam och för den allmänna hälsan inklusive mental hälsa. Brist på vissa vitaminer kan vara en del av problemet om ditt barn har svårt att hålla sig lugn. Men om du har några problem prata med din barnläkare. Aldrig förlita sig på kompletterande vitaminer för att behandla känslomässiga eller beteendemässiga problem.

Beyond Normal Behavior

Det är normalt för barn att ibland vara oroliga och mindre än lugna som i studsar av väggarna med energi och så aktiv att De kan inte följa riktningar eller sitta ner tillräckligt länge för att äta. Som ett resultat kan det vara svårt att ta reda på när deras beteende är något att oroa sig för.

Rastlöshet extrem aktivitet agitation och sömnsvårigheter eller uppmärksamhet kan också vara tecken på ett problem som behöver professionellt ingripande . Ring din barnläkare varje gång du har frågor men var noga med att kontakta henne om ditt barns oroliga aktiviteter förekommer ofta fortsätt länge eller börja påverka den dagliga funktionen rekommenderar KidsHealth. B-komplexa vitaminer

Brist på B-vitaminer kan orsaka trötthet ångest dålig koncentration och irritabilitet rapporterar Psykologi idag. Folat tiamin niacin och pantotensyra behövs för att producera hjärnkemikalier såsom serotonin och norepinefrin. Dessa neurotransmittorer har en lugnande effekt och hjälper till att reglera sömnen.

Mängden barn som behöver varje vitamin beror på deras ålder och övergripande hälsa så be din vårdgivare att vara säker på att ditt barn får det rekommenderade intaget. Linser och bönor samt berikade eller starka livsmedel som spannmål bröd och pasta är bra källor till dessa B-vitaminer. Vitamin B-6-vitamin

Vitamin B-6 arbetar med de andra B-vitaminerna att syntetisera serotonin och noradrenalin. Det är också viktigt för att producera dopamin vilket påverkar mentala tillstånd. Barn som diagnostiserats med hyperaktivitetsstörning vid uppmärksamhet eller ADHD tenderar att vara låga i alla tre neurotransmittorerna.

Vissa forskare tror att barn med ADHD har en infödd sjukdom med vitamin B-6-metabolism. Behandling med extra vitamin B-6 kan fungera lika bra som medicinering enligt en studie i januari 2014-utgåvan av medicinska hypoteser.

Stora tilläggsdoser kan vara giftiga så ge inte ditt barn mer än 100 procent av det dagliga värdet om det inte är under din läkares överinseende. Titta på det belopp som erhålls genom starka livsmedel som frukostflingor eftersom vissa produkter har två till tre gånger mer än en hel dag vitamin B-6. Du behöver inte oroa dig för giftighet när vitaminet kommer från hela livsmedel som fisk fjäderfä bananer och potatis.

C-vitamin sänker stress

Koncentrationen av C-vitamin i hjärnan är uppe till 100 gånger högre än någon annanstans i kroppen säger Franklin Institute. Med andra ord är det viktigt att normal hjärn- och nervsystemet fungerar. Vitamin C kan hjälpa till att minska stressens effekt vilket kan hjälpa ditt barn att vara lugn när han känner sig ängslig eller upphetsad.

De flesta barn älskar apelsiner jordgubbar eller tomater vilka är tre stora källor till vitamin C. Söta paprika broccoli och potatis är också bra val. Vitamin C-tillskott anses generellt vara säkra men i stora doser kan de orsaka diarré och gastrointestinala problem.