1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Kan vitaminer lugna barn? B-vitaminer, C-vitamin och stress

Normal beteende vs orsak till oro

Barn är ibland oroliga/energiska. Men om rastlöshet, extrem aktivitet, agitation, sömnsvårigheter, uppmärksamhetssvårigheter uppstår ofta, varar länge, påverkar vardagen – kontakta barnläkare (KidsHealth).

B-komplex – Neurotransmittorer för lugn

Brist → trötthet, ångest, dålig koncentration, irritabilitet (Psychology Today). Folat, tiamin, niacin, pantotensyra behövs för serotonin/norepinefrin (lugnar, reglerar sömn). Källor: linser, bönor, berikade spannmål/bröd/pasta.

Vitamin B6 – Specifik roll

Syntetiserar serotonin, noradrenalin, dopamin (mentala tillstånd). ADHD-barn ofta låga i alla tre. Vissa forskare tror på infödd B6-metabolsjukdom. Extra B6 kan fungera lika bra som medicin (Medical Hypotheses 2014). Varning: Högdos kan vara giftigt – max 100% DRI utan läkare. Berikade flingor kan innehålla 2–3× DRI. Hela livsmedel (fisk, fjäderfä, banan, potatis) = säkra.

Vitamin C – Sänker stress

Koncentration i hjärna 100× högre än annorstädes (Franklin Institute). Viktigt för hjärn/nervfunktion. Minskar stress势势. Källor: apelsin, jordgubbe, tomat, söta paprika, broccoli, potatis. Tillskott säkra men höga doser → diarré/GI-problem.

Näring
  1. Alternativ medicin och hantering av typ 1-diabetes: Stress, utbildning, CGM och insulin
  2. Sätt gränser med vänner – för djupare och mer uthålliga vänskaper
  3. Är L-glutamin bra för diabetes? Evidens och rekommendationer
  4. Kendall Jenner går braless – är det bra för kroppen?
  5. Bastu – historia, fysiologiska och psykologiska fördelar, kontraindikationer
  6. Cellulosa i vitaminpiller: Vad det är, varför det finns där – och om det ger någon fiber-effekt
  7. Vad är farorna med natriumacetat?
  8. Syrebrist vid löpning: Orsaker, symtom och hur du bygger upp uthållighet
  9. Tung styrketräning och förstoppning: Ingen direkt koppling men dehydrering kan spela in
  10. Konvertera kontaktlinsrecept till glasögonrecept – steg för steg
  11. Chasteberry (vitetx) för viktminskning: ingrediens i "kvinnopiller" – men fungerar det?
  12. Kolförtgiftning (kolmonoxid): Symptom, nivåer och livräddande åtgärder
  13. Vad betyder låga zinkvärden – symtom, orsaker och åtgärder
  14. Bästa livsmedel för ben- och ledhälsa: Kalcium, D, C, selen
  15. Hur du kan upptäcka järnbrist eller överskott hemma – tecken att se efter

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online