Kan överviktiga människor göra yoga?

De som är överviktiga och vem som fattar beslutet att börja träna kan undra om yoga är säkert. Eftersom 1 av 3 amerikaner är överviktiga kan denna fråga eventuellt vara på miljontals människor. Med medicinsk godkännande kan yoga vara ett säkert och effektivt sätt att gå ner i vikt och förbättra hälsan för människor i alla storlekar.

Om Yoga

Yoga är en utmärkt övning för överviktiga människor eftersom det är mildt är låg effekt och så undviker extra kraft på lederna och förbättrar styrka och flexibilitet. Yoga bygger också muskler och att ha mer muskler hjälper till att bränna kalorier i vila eftersom muskeln är mer metaboliskt aktiv än fett. Om du är överviktig prata med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. Din läkare kan avgöra om du har andra hälsoproblem som kan ge dig risk för sjukdom eller skada när du tränar.

Komma igång

Om du är ny på yoga och din läkare har godkänt övning börjar du med en normal temperatur yoga klass är en smart idé. En restaurerande yogaklass kan vara en bra introduktion och ett sätt att vänja sig på studion och grundläggande rörelser och erfarenheter av yoga. Att komma i första klassen väl hydrerad och ha på sig lösa bekväma kläder gör upplevelsen mer behaglig. Senare om du gillar yoga och din läkare godkänner det kan du prova en mer kraftfull het yoga klass som Bikram yoga.

Var inte orolig

Yoga klasser kan vara skrämmande eller pinsamt för dem vem är överviktiga Men yoga är ofta en välkomnande miljö accepterar alla storlekar och former av studenter.

Yoga Fördelar

Styrkan flexibiliteten och muskelmassan som uppnåtts från yoga kan förbättra övergripande hälsa och hjälpa till med viktminskning. Stressreduceringen och den bättre sömnen som kommer med regelbunden träning är både viktiga för att förbättra livskvaliteten och att kasta överflödiga pund.

Ovanliga människor kan göra yoga och tycker ofta att det är en effektiv övning de kan driva "for a lifetime.

" 3 [[