Kan läsk orsaka vattensvullnad? – koffein, natrium och tips

Svullna fötter, ben, ansikte, händer = vattensvullnad (ödem). Orsaker: beteende (sitt/stå länge), miljö (värme), kost (koffein, natrium). Läsk innehåller ofta båda – regelbunden stor konsumtion kan ge svullnad. De flesta fall behandlas hemma, men svåra/återkommande kräver läkare.

Koffein i läsk

Koffein är diuretikum → kroppen släpper vätska → konträr reaktion: kroppen håller kvar vatten för att undvika uttorkning. Populära märken: 35–47 mg koffein/33 cl (NYU Langone).

Natrium i läsk

Trots söt smak: 40–70 mg natrium/33 cl burk. En burk ger liten del av daglig gräns (2400 mg, eller 1500 mg vid hjärtsjukdom/över 50/afroamerikaner), men procentuellt högt för en liten burk. Natrium gör törstigare – svårt att sluta vid en burk.

Förebygga vattensvullnad

• Håll dig välhydrerad – minst 6–8 glas vatten/dag (Mer: vid värme/traning/uttorkning).
• Välj lågnatrium, koffeinfria drycker – vatten bäst, örtte OK.