Har dryckesoda orsakat vattenretention?

finess i dina fötter ben och fotor såväl ansikte som händer kan vara ett tecken på vattenretention även känt som ödem. Vattenretention kan ske av flera orsaker men hög koffein och natriumförbrukning är två av de vanligaste orsakerna. Sodas kan innehålla både natrium och koffein och regelbunden konsumtion av läsk särskilt i stora mängder kan leda till vätskeretention.

Vattenretention

Vattenretention sker från beteende- miljö- eller dietfaktorer som sitter eller stående under lång tid varmt väder eller en diet hög i koffein och natrium. Medan de flesta fall av vätskeretention kan behandlas hemma bör svåra fall eller vanliga fall av vätskeretention få medicinsk vård.

Koffein i Soda

Koffein är ett naturligt diuretikum som gör att din kropp släpper ut vätskor . Detta kan faktiskt leda till bevattning eftersom din kropp försöker hålla fast vid det kvarvarande vattnet i ditt system som ett försök att minska risken för uttorkning. Enligt NYU Langone Medical Center kan populära märkesvaror som Dr Pepper och Coca-Cola innehålla mellan 35 och 47 milligram koffein per 12 ounce servering.

Natriuminnehåll

Trots sin söta smak innehåller sodavatten en överraskande mängd natrium. Natrium får dig att känna dig törstigare och efter en läsk kan det vara svårt att sluta. Sodas kan innehålla mellan 40 och 70 milligram natrium per 12 uns burk. En enda burk läsk kommer endast att ge en liten procentandel av den rekommenderade övre gränsen för natriumförbrukning men denna procentsats är ganska hög med tanke på den lilla storleken av en burk läsk. Den rekommenderade övre gränsen för natrium är 2.400 milligram eller 1500 milligram för personer över 50 år som har en historia av hjärtsjukdom eller som är afroamerikan.

Förhindra vätskeretention

Medan en enda burk läsk är osannolikt att orsaka vätskeretention dricker mycket soda regelbundet eller i kombination med andra faktorer som varmt väder kan leda till puffiness. För att förhindra eller minska symtomen på vätskeretention se till att du håller dig välhydrerad. Enligt MedlinePlus är den allmänna rekommendationen att dricka minst sex till åtta 8 ounce glas vatten per dag och mer om du känner dig uttorkad utsätts för varmt väder eller har deltagit i hård fysisk aktivitet. Välj låg natrium koffeinfria drycker idealiskt vatten även om drycker som örtte kan också vara hälsosamma val.