Lysin är en essentiell aminosyra, zink ett spårmineral – men båda stöder metabolismen, proteinbyggnad och kan hjälpa vid herpesutbrott. Lysintillskott och zinksalvor har visat lovande resultat för att minska frekvens och varaktighet av blåsor orsakade av herpesviruset.
Lysin omvandlar fettsyror till energi, hjälper till kalciumabsorption och är byggsten för proteiner – framförallt kollagen, som ger styrka åt sener, ben, hud och blodkärl. För veganer är lysin kritiskt eftersom korn är fattiga på denna aminosyra; kombination av bönor och ris ger fullständigt protein. Bästa källor: sojaprodukter, linser, bönor.
Zink ger struktur åt proteiner, reglerar celltillväxt via DNA och krävs av över 300 enzymer. Brist gör dig mottaglig för infektioner. Övre säkra gräns: 40 mg/dag. Bästa källor: rött kött, skaldjur, mörkt kyckling/kalkon. Bönor och nötter ger mindre men värdefull zink.
Lysin förbättrar zinkabsorption i tunntarmen. Studier visar att regelbundna lysintillskott kan minska herpesutbrott och snabba upp läkning (NYU). Topisk zinksalva behandlar kalla sår effektivt och kan hämma spridning av könsherpes (Antiviral Research, 2012).
Varning: Högdos lysin kan påverka kolesterol/hjärta – rådfråga läkare. Zinksalvors styrka varierar – konsultera vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online