1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Zink, C-vitamin och echinacea vid förkylning – vad vetenskapen säger

Tre populära kosttillskott

Zink (spårmineral), C-vitamin (vattenlösligt vitamin) och echinacea (ört) marknadsförs ofta tillsammans mot förkylning. Zink och C-vitamin är essentiella dagligt; echinacea inte. Alltid informera läkare innan du börjar – interaktioner med läkemedel förekommer.

Zink – immunsystemets vaktmästare

Hämmar bakteriell replikation, minskar inflammation. RDA: kvinnor 9 mg, män 11 mg. Max 40 mg/dag (giftighet vid högre doser). Lagras i kroppen.

C-vitamin – antioxidanten som inte lagras

Minskar antalet förkylningar/år. Vid stress/kallt klimat: 500 mg/dag kan sänka risken 66 % (Linus Pauling Institute). RDA: kvinnor 75 mg, män 90 mg. Max 2000 mg/dag (magsmärta, diarré).

Echinacea – immunstimulerande ört

Kan förebygga/behandla förkylning genom att öka immunitet. Få biverkningar; allergi mot korbblommiga växter (tusensköna, ringblommor) är huvudrisk. Finns som te, tabletter, tincturer.

Kombinationspreparat

Vanligt att hitta alla tre i en dos (tablett, tuggtablett, dryck, te). Apotekspersonal kan vägleda vad som passar dig bäst.

Näring
  1. Safta kålblad (collard greens) – kalcium, K-vitamin, folat
  2. Innehåll i Cheetos – vitaminer, syror, natrium, tillsatser, risker
  3. Livsmedel som hjälper nervfunktionen – B-vitaminer, lågt fett, fisk, B6
  4. Metoder för att bestämma proteinkvalitet – BV, Chemical Score, PER, PDCAAS
  5. Truvia och Stevia: Biverkningar, eftersmak och cancerfrågor – vad vetenskapen säger
  6. Fördelar med Ingefära i Dieten – Mage, Inflammation, Förkylning
  7. Så jämför du probiotika: Levande kulturer, CFU-halt, stam-specifika effekter
  8. Fotbollsmål – officiella mått och historia
  9. Byt syrcylinder säkert: Checklista för hemma och vård
  10. Gatorade Protein Recovery Shake – innehållsförteckning
  11. Forma Din Bröst Naturligt: Stöd, Vikt, Hydrering, Bröstmuskelträning
  12. Linser – näringsfakta, protein, fiber, vitaminer, mineraler
  13. Hjärtfrekvensmätare kompatibla med NordicTrack-löpband
  14. B-komplexets primära roller: Metabolism, nervsystem, blodbildning, homocystein
  15. Stöd till arbetslösa mammor: Förmåner och program

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online