Livsmedel som hjälper nervfunktionen

Ditt nervsystem består av 100 miljarder neuroner och stödstrukturer som går 600 mil i hastigheter upp till 250 mil per timme. Ett effektivt fungerande nervsystem är beroende av korrekt näring för energi tillväxt och reparation. Vissa livsmedel är särskilt höga i näringsämnen som dina nerver använder för att hålla hälsan.

Hälsosam kost

En hälsosam diet hjälper till att bygga bättre nerver och hjärnceller vilket främjar optimal hjärnans och mental funktion vilket ger dig en prestandakant på arbete eller skola och skydda ditt nervsystem mot angrepp av fria radikaler och andra skadliga ämnen säger registrerad dietist Elizabeth Somer RD MA författare till boken "The Food & Mood Cookbook: Recept för att äta gott och känna dig som bäst ." B-vitaminer sådana vitaminer B-6 B-12 och folsyra håller dina nivåer av den proinflammatoriska molekylen homocystein till ett minimum vilket skyddar blodkärlen som förser din hjärna och nerver med syre och näringsämnen. För att få fördelarna med en hälsosam kost ladda upp grönsaker äta mindre kött och gå vidare med snabbmat och högfettiga mejeriprodukter.

Lågfett

Ät en fettsnål diet till hantera dina kolesterolnivåer vilket minskar syreförsörjningen i hjärnan vilket resulterar i minnetsavbrott och andra nervfunktionsbrister enligt Paul Bragg ND Ph.D. författare till boken "Build Powerful Nerve Force". Byt högkolesterolmat med helkorn soja brunt ris och linser. Ät mat som är hög i lecitin såsom bryggerjäst och vetex för att främja hälsosamma kolesterolnivåer och bildning av myelin det isolerande ämnet som hjälper till att ge nervimpulser.

Fisk

Fisk är bra hjärna och nervmat . En studie publicerad i september 2010 av tidningen "Folia Histochemica et Cytobiologica" fann att fiskolja ökade antalet neuroner i hjärnan som producerar dopamin en hjärnneurotransmittor som är nödvändig för korrekt nerv- och muskelfunktion. Den väsentliga fettsyradocosahexansyran DHA är den huvudsakliga fleromättade fettsyran i hjärnan och förekommer i stora mängder i fiskolja. I undersökningen skyddade fiskolja även dopaminproducerande nerver från skador.

Vitamin B-6

Ät mat som är högt i vitamin B-6 för att minska nervens smärta i samband med inflammation såsom karpaltunnelsyndrom. Potatis bananer garbanzo bönor kycklingbröst och havregryn är hälsosamma kostkällor för detta vitamin. En översyn av publicerade studier som framkom i mars 2004 av tidningen "Nutrition Reviews" fann att vitamin B-6 kan ha smärtstillande egenskaper eller kan direkt förbättra nervfunktionen. Trots bristen på konsensus rekommenderade forskarna användningen av B-6 i karpaltunnelsyndrom för sina potentiella fördelar och låg risk för negativa biverkningar.