Nutrition för att öka blodplättvärdet

Du kan få ett onormalt lågt antal blodplättar i ditt blod om din benmärg inte producerar tillräckligt eller om du har ökad nedbrytning av blodplättar i blodomloppet mjälten eller levern enligt MedlinePlus. Eftersom blodplättar hjälper blodproppen att klota är du känslig för problem som blåmärken näsblod tuggummi och utslag när du inte har tillräckligt med blodplättar. Extra behandling kan behövas i vissa fall men du kan också öka antalet blodplättar genom att anpassa din diet.

K-vitamin behöver

Din kropp behöver vitamin K för att hjälpa flera blodproppsproteiner att fungera korrekt enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University. Din kropp lagrar mycket lite vitamin K och om du inte äter det regelbundet kommer din kropp att förlora den snabbt. Barn behöver minst 30 till 60 mikrogram K-vitamin per dag tonåringar behöver minst 75 mikrogram per dag och vuxna19 och över behöver cirka 90-120 mikrogram. En 1-kopps servering med kale erbjuder 547 mikrogram vitamin K 1 kopp hackad broccoli erbjuder 220 mikrogram och 1 matsked sojabönolja innehåller 25 mikrogram.

Kalciumbehov

Kalcium är också en nödvändig del av blodkoagulationsreaktionen enligt en artikel från Hypertexts for Biomedical Sciences på Colorado State University webbplats. Din kropp gör inte kalcium på egen hand så att äta rätt mängd kalciumrika livsmedel är avgörande. Om du är under 50 sikta på ca 1000 milligram kalcium om dagen. Om du är över 50 sikta på cirka 1200 milligram. En yoghurt på 8 oz innehåller ca 345 till 452 milligram kalcium 3 oz sardiner innehåller ca 325 milligram American Academy of Family Physicians. Ät kalciumrika matvaror under hela dagen och få tillräckligt med vitamin D genom mat och solljus för att förbättra din kalciumabsorption.

Kvalitetskonsulter

Du kommer att få de flesta blodkroppsfördelarna ut ur dina måltider om du också överväga kvaliteten på dina livsmedel. Trombocyt Disorder Support Association rekommenderar att du äter så många gröna grönsaker som möjligt för att få rätt nivå av kalcium och vitamin K men det föreslår också att du äter färsk mat som är så nära källan som möjligt för att säkerställa att du får så många näringsämnen som möjligt. Det rekommenderas också att äta osprayade livsmedel som har odlats med naturliga gödningsmedel eftersom vissa herbicider och bekämpningsmedel kan sänka blodplättnivåerna.

Vad ska man undvika

Eftersom alkohol sänker kroppens förmåga att producera blodplättar bör du eliminera alkohol från din kost eller dricka det i måttliga mängder rekommenderar National Heart Lung and Blood Institute. En måttlig mängd alkohol är ungefär en drink per dag för en kvinna eller två per dag för en man. Livsmedel som ingefära lök vitlök tomater röda och lila druvsprodukter kan också störa din kropps förmåga att koagulera blod enligt blodplättstörningsorganisationen. Undvik också kinin en alkaloid i vissa toniska vatten för att minska risken för att du förlorar för många blodplättar.