Hudens roll i D-vitaminproduktion – Från sol till aktivt vitamin

Vitamin D = samlingsnamn för föreningar avgörande för kalciumupptag i ben och blodnivåer av kalcium/fosfor. När UVB-ljus träffar huden startar produktionen av kolekalkiferol (D3).

Produktionsprocess i huden

UVB-ljus (NIH) tränger in i hud → omvandlar hudämnet 7-dehydrokolesterol → bildar D3. Eftersom kroppen kan göra det self, anses det inte vara ett "riktigt" vitamin (Colorado State Univ).

Omvandling till aktiv form (2 steg)

1. Lever: D3 → 25-hydroxikolekalkiferol (kalkidiol).
2. Njurarna: Kalkidiol → 1,25-dihydroxikolekalkiferol (kalkitriol) = biologiskt aktivt D.

Dessa former transporteras i blodet via D-bindande protein. Samma väg gäller D från mat.

Faktorer som påverkar solproduktion

Tillräckligt: 10–15 min sol × 3 ggr/vk (US Nat Lib Med). Men störs av: tid på dag, årstid, latitud, smog, moln, solskydd, melanin. UVB passerar INTE glas – solbad bakom fönster ger inget D.

Balans: D-behov vs hudcancerrisk

~1,5 miljoner amerikaner får hudcancer/år – solen huvudorsak. Även kosmetiska förändringar, torr hud. Okunna om man kan få nog D utan** att öka cancerrisk långsiktigt.