Vitamin K-tillskott rekommenderas endast för personer som har symptom på brist förklarar American Cancer Society. Onormal eller överdriven blödning eller blod i urinen eller avföringar kan vara ett tecken på otillräckliga nivåer av K-vitamin i kroppen.
Alkoholism pågående undernäring eller tarmsjukdomar som cystisk fibros kan leda till en K-vitaminbrist eftersom de kan förstöra bakterier som producerar vitamin K. Långtids antibiotikabehandling kan också riva kroppen av vitamin K.
Hälsosam viktminskning
Lite bevis finns för att stödja påståenden om att kosttillskott kommer att resultera i vikt förlust. Förändringar i både kost och motion är nödvändiga för framgångsrik dieting förklarar University of Maryland Medical Center. En hälsosam viktminskning plan bör innehålla korn magre proteinkällor lågmjölkade mejeriprodukter frukter grönsaker nötter och frön.
Matkällor
Mat med högsta mängd K innehåller bifflever sparris rovfrukter broccoli kale spenat kål och mörkgrön sallat. Grönt te och mejeriprodukter innehåller också vitamin K. Att äta dessa livsmedel som en del av en balanserad kost bör säkerställa att du får en tillräcklig mängd vitamin K. Matlagning minskar vanligtvis inte vitamin K-innehållet i mat.
Utsikt
Viktminskning kommer alltid ner till att bränna mer kalorier än du konsumerar. Att skära ut extra kalorier från mat och drycker och öka kalorierna som bränns genom träning kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.
Minst 30 minuters aerob träning som livlig promenad de flesta dagar i veckan rekommenderas av Mayo Clinic. Kontrollera med din läkare innan du börjar med en ny träningsplan eller innan du tar kosttillskott för viktminskning.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom