Mammoth 2500 – Viktökningssupplement: Kalorier, protein & risker

Mammoth 2500 är ett kaloritätt vikttillskott (Interactive Nutrition) för viktyckare som kämpat med att äta tillräckligt. Inget magiskt pulver – hårdt arbete krävs. Rådfråga läkare först.

Innehåll per portion (4 msk / skedar)

• Kalorier: 920 kcal
• Kolhydrater: 152 g (maltodextrin – majsbaserad komplex)
• Protein: 50 g (vassle + kasein + ägg)
• Fett: MCT från kokosolja
• Inga vitaminer

Förslagna använing & verklighet

• Paket: 1–3 portioner/dag (frukost, post-workout, midnatt)
• Blandning: 2 koppar vatten eller 525 ml helmjölk (~2,2 koppar)

Detta är mer än de flesta behöver på en hel dag i bara 2 portioner. + 4 koppar vätska = svårt att inta vid liten aptit.

Risker med överdos

• Överflödiga kalorier → fett, inte muskler (om inte bränns av). Vuxna mycket aktiva: 2000–3200 kcal/dag.
• För mycket protein: Behov: 0,35 g/kg (sedentär) till 0,5–0,8 g/lbs (träning). 150 lbs person: 53 g (sedentär) – 75–120 g (träning). 2 portioner Mammoth = överträffar dagligt behov.
• Överbelastar lever/njurar → höga ammonianivåer, illamående, diarré

Bättre strategi: Riktig mat

• Snack 1: 1 kopp fettfri grekisk yoghurt + ¼ kopp blandade nötter + ½ kopp russin = ~520 kcal, 28 g protein + fiber/fytonäringsämnen
• Shake 2: 1 kopp 2 % mjölk + 4 msk torkat mjölkpulver + 1 banan + 2 msk jordnötssmör = ~520 kcal, 26 g protein

Råd: Minska portion till 1–2 skedar i mindre vätska. Prioritera helamat för näringsmångfald.

• Yoghurtrossiner – Fördelar: Järn, Kalcium, Fiber, Kalium, D-vitamin
• Näringsämnen i röda och orange grönsaker – Fiber, A/C-vitamin, Kalium