Negativa biverkningar av för mycket D3 – Toxicitet, kalcium, säkra gränser

D3 (kolekalkiferol) = kemiskt identisk med kroppens egna D. Effektivare än D2 för att höja blod-D (Harvard). Men med hälsorisker vid överdos.

Allmänna symptom (NIH, MedlinePlus)

Anorexi, viktminskning, polyuri (frekvent urinering), onormala hjärtrytmer, svaghet, trötthet, huvudvärk, torr mun, metallisk smak, illamående.

Farliga kalciumnivåer (Hyperkalcemi)

Långtidsanvändning >4000 IE/dag → högt blodkalcium → ökad risk: njursten, ateroskleros (artärförkalkning). Sårbara grupper: redan högt kalcium, sarkoidos, histoplasmos, hyperparatyreoidism, lymfom.

Tolerabel övre intag (UL)

• IOM (Institute of Medicine): UL = 4000 IE/dag för barn/vuxna ≥9 år.
• >4000 IE ENDAST för kortvarig behandling under läkarövervakning.
• Dr Giovannucci (Harvard): undvik >2000 IE tills fler bevis finns.
• NIH: korta intag <10 000 IE/dag osannolikt toxiska.

Fördelar (vid rätt dos)

• Friska kalcium/nivåer, benhälsa, minskar osteoporosrisk.
• Kan förebygga: hjärtsjukdom, vissa cancer, autoimmuna (MS), infektioner (TB, influensa).

Alltid: prata med läkare innan D-tillskott.