Zinkbrist hos kvinnor från en menstruationscykel

är du har din månadsperiod förlorar din kropp en liten mängd zink. Detta är vanligtvis inte tillräckligt för att orsaka zinkbrist men om du lider av symtom på zinkbrist bör du tala med din läkare om dina zinknivåer i ditt blod och se till att du spenderar rikliga mängder genom din kost.

Symptom

Zinkbrist orsakar

Zinkbrist orsakas av en mängd olika faktorer inklusive undernäring ätstörningar svår eller ihärdig diarré sicklecellanemi alkoholism vegetarism graviditet eller amning. Andra orsaker inkluderar malabsorptionsproblem och gastrointestinala sjukdomar såsom celiaciasjukdom korttarmssyndrom Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Om du har några av dessa tillstånd eller riskfaktorer är det troligare att du har en zinkbrist under menstruationen. Ett sätt att minska dina chanser att utveckla en brist är att äta en diet som innehåller rekommenderad kosttillskott eller RDA av zink.

RDA och matkällor

RDA för kvinnor ligger mellan 8 och 9 mg per dag. RDA är det lägsta belopp som du behöver från mat varje dag för att säkerställa normal kroppsfunktion och för att förhindra en zinkbrist. Zink finns i livsmedel som nötkött fläsk lamm fisk nötter helkorn baljväxter och jäst. Frukt och grönsaker är inte bra källor. Multivitamin och multiminerala tillskott innehåller också zink men du bör inte överdriva det. Maximalt intag av zink bör vara under 34 mg om du är under 18 år och under 40 mg om du är över 18 år. För mycket zink kan leda till toxicitetssymptom.

Om din menstruationstiden består av tunga långvariga eller oregelbundna cykler och du har symtom på en zinkbrist tala med din läkare om att arbeta med en dietist för att du ska äta en riktig kost. Din läkare kommer också att kunna avgöra om din brist orsakas av ett underliggande tillstånd och kommer därför att kunna föreslå den bästa behandlingen som finns tillgänglig.