1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vitamin C mot akneärr – Bygger kollagen, bekämpar fria radikaler

C-vitamin avgörande för hudreparation (inkl akneärr). Vattenlösligt → ej lagrat → daglig tillförsälj krävs. Aknebenägen? Prata med hudläkare om tillskott eller C-kräm.

Vad C gör

  • Kollagensyntes (strukturell del: kärl, ben, bindväv, hud). Svår akne → ärr. Lågt C → kollagen bryts ner → ärr läker dåligt.
  • Antioxidant: bekämpar reaktiva syrearter (ROS) som skadar hudceller permanent. J Invest Dermatol 2006: ROS skadar hud, ökar inflammation/ärr vid akne. Inhalation/applicering C avvärjar ROS.

Rätt dosering

  • Muntligt ELLER lokalt.
  • Kvinnor: 75 mg/dag. Män: 90 mg/dag.
  • Aknebenägna tonåringar 14–18 år: tjejer 65 mg, killar 75 mg.
  • J Drugs Dermatol: lokala C-antioxidanter minskar irritation/rödnad vid akneärr, bygger upp kollagen.

Biverkningar

Lite över RDA = oftast inget problem (ODS). Men för mycket en dag → GI-besvär: diarré, uppblåsthet, kramper, illamående. Säkert upp till 2000 mg/dag. Kronisk överdos >10 g (10 000 mg): oxidativ stress, njursten, ateroskleros – kontraproduktivt för ärrläkning** (fler fria radikaler).

Bästa matkällor

Helmat = C + andra antioxidanter. Frukt/grönsaker bäst: ½ kopp röd paprika, hel kiwi, medium apelsin = alla >60 mg C. Även: tomater, broccoli, jordgubbar, grapefrukt, kantaloup. Berikade cornflakes = C på morgonen.

Näring
  1. Förlåtelse efter uppbrott – steg för att släppa taget och gå vidare
  2. Grilla spareribs på gasgrill – tid, temperatur & teknik
  3. Bästa mat vid inflammation – fytokemikalier, omega-3, kryddor
  4. Blompollen: Näringsprofil, prestationsförbättring och prostatahälsa
  5. Näringsämnen som motverkar blåmärken – K, C, zink
  6. Fiskolja – Vad är det bra för? Evidensbaserade hälsoeffekter
  7. Så rengör och sterilisera du nasalaspirator (snupprör) för bebis
  8. D-vitaminbrist hos barn – tecken: rakit, tillväxtstörning, tandproblem
  9. Är laktos en aldos? – kemisk struktur och matsmältning
  10. Program för ungdomar med utmaningar i Fulton County, Georgia
  11. HLR vs. räddningsandning: Vad är skillnaden och när använder man vad?
  12. Stacker 3 (med chitosan) – instruktioner, påståenden och vetenskaplig verklighet
  13. Olja som bekämpar magefett – GLA från kvällsprimros, borago, svart vinbärsfrö
  14. Uttagssymtom vid övergång till glutenfri diet
  15. Rismjöl och blodsocker: Vitt vs brunt – skillnaden i GI

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online