C-vitamin avgörande för hälsa (Harvard). Flytande form = guld för de som sväljer svårt tabletter/kapslar.
Varför tillskott?
- Immunitetshöjande sedan upptäckten. Brist = skörbjugg (tidigt 1900-tal).
- Förebygger/behandlar förkylning, skyddar mot infektioner.
- Minskar stress (anti-stresshormoner), neutraliserar fria radikaler → cellskydd, sårläkning.
- Förbättrar järnupptag, förebygger bröst/lungcancer, sänker kolesterol.
- Nya fynd löpande: t.ex. män >1500 mg C/dag = 45% lägre gikt-risk vs <250 mg (Arch Intern Med 2009).
Kroppen gör INTE C → kost/tillskott nödvändiga.
Flytande fördelar (Dr George Obikoya)
- Upptag ~98% vs 10–20% för piller.
- Går förbi matsmältning → direkt i blod & celler → snabbare/starkare terapeutisk effekt.
- Ingen "kvävfaktor" (stora, illa smakande piller).
- Smaker: citrus, jordgubb – bättre smakupplevelse.
Rätt tillskott & dos
- Jämför ingredienser – undvik artificiella tillsatser. Apotekare kan hjälpa med tillverkarinfo.
- RDA: Män >18 år 90 mg, Kvinnor >18 år 75 mg (gravida 85, ammande 120).
- Megadosering framhävs för immunitet, men Mayo Clinic: max 2000 mg/dag (vuxna).
- Barns max: 1–3 år 400 mg, 4–8 år 650 mg, 9–13 år 1200 mg, 14–18 år 1800 mg.
