Kan vitaminer bota akne? – En kritisk genomgång

Populära påståenden vs evidens

Många hävdar att vitaminer (D, E, B5, A) botar akne. Faktum: ingen vitamin är en garanterad kur. Överdos kan vara farligt. Konsultera alltid hudläkare.

Vitamin D

Sol ger D, men för mycket sol → tjockare hud → mindre D-syntes. Ingen stark evidens för att D-tillskott ensamt botar akne.

Vitamin E

Antioxidant, kan minska ärrbildning. Mayo Clinic: "mycket effektivt" – men vetenskapligt stöd är svagt. RDA: 200–400 IE/dag.

Vitamin B5 (pantotensyra)

Studie (Leung 1995): 10–20 g/dag (100 000–200 000 × RDA) gav 100 % aknefri hud på veckor. Extrem dos – aldrig egenbehandla. USDA RDA: 150 mg/dag. Höga doser kräver strikt läkaröversyn.

Vitamin A

Stärker hudbarriär, minskar talg. Rekommenderas 300 000 IE/dag i vissa källor – livsfarlig toxicitet (huvudvärk, leverskada, fosterskada). Endast på recept (isotretinoin) med strikt övervakning.

Slutsats

Balanserad kost + ev. moderata tillskott (RDA-nivå) kan stödja hudhälsa. Megadoser är farliga och ej bevisade som kur. Professionell hudvård är förstahandsval.