Vitaminer för att förhindra Colds

tt definiera en "kall" är svår. Många symtom på förkylning till exempel näsa feber frossa nysningar muskelsmärta och svaghet är vanliga symptom på andra tillstånd som influensa sinusinfektioner och allergier. Tekniskt är förkylningar orsakade av virus men bakterier svampar och toxiner kan skapa liknande symtom. Således finns det inga giltiga vetenskapliga studier som visar att något kan förhindra förkylningar men logiken dikterar att ett starkt immunförsvar kan motverka infektionssjukdomar och vissa vitaminer är väsentliga komponenter i ett starkt immunsystem.

Vitamin A

Vitamin A är avgörande för immunsystemets defensiva del. Även om det är bättre känt för att bidra till en sund vision hjälper vitamin A till att virus och andra mikroorganismer tränger igenom kroppen genom att bibehålla slemhinnor. Med hjälp av vitamin A förblir slemhinnor som leder näsan bihålorna munnen halsen och tarmarna fuktiga och jämnt fördelade och fungerar för att fälla och eliminera potentiella patogener. Vitamin A bidrar också till den offensiva delen av immunsystemet genom att syntetisera enzymer som söker efter och dödar mikroorganismer som tränger in i kroppens försvar.

Vitamin B-grupp

Vitamin B-gruppen anses generellt som bidragande till energiproduktion i kroppen men folat B12 B5 och B6 bidrar signifikant till immunsystemets funktioner. Vitamin B6 även känt som pyridoxin har visat förmågan att öka antalet vita blodkroppar i kroppen. dessa celler är de primära "mördarcellerna" i immunsystemet. En studie från 2002 som publicerades i "The Journal of Nutrition" visade att kvinnor som ökade sitt vitamin B6-intag till 2 1 milligram dagligen ökade också sina vita blodkroppar med 35 procent.

Vitamin C

Vitamin C har varit förknippad med förebyggande av förkylning i många år delvis beroende av forskning och påståenden av Dr Linus Pauling. Hittills finns det många motstridiga studier men konsensus är att C-vitamin inte verkar ha en preventiv effekt på förkylningar baserat på doserna som ges i studierna och deras definition av förkylningar. C-vitamin påverkar emellertid flera komponenter i det mänskliga immunsystemet. C-vitamin stimulerar produktionen och funktionen av olika vita blodkroppar vilka angriper och dödar utländska bakterier och virus och anses vara den offensiva delen av immunsystemet. Vitamin C hjälper också till vid framställning av interferon ett protein som förstör virus och glutation en antioxidant som förbättrar immunförsvarets funktion. Vitamin D

Vitamin D syntetiserat från sol exponering är också viktigt för ett hälsosamt immunsystem. Forskare vid Köpenhamns Universitet upptäckte att D-vitamin är avgörande för att aktivera immunsystemets "mördare T-celler" så att de kan upptäcka och döda utländska patogener och förhindra allvarliga infektioner. Forskarna fann att T-cellerna är beroende av D-vitamin för att kunna aktiveras från ett vilande tillstånd.

Vitamin E

E-vitamin förstärker immunsystemet genom att producera interleukin-2 ett immunprotein som dödar bakterier virus och till och med cancerceller. En 2000 studie som publicerades i "The Journal of Nutrition" fann dessutom att E-vitamin är en effektiv antioxidant och en modulator av immunsystemet eftersom det förbättrade cellmedierad immunitet och oxidativ stress hos asiatiska män och kvinnor.