Kan vitaminer hjälpa till att bränna magefett? A, kolin, C, D

Grundregel: kalorideficit krävs

Magefett minskas genom att äta färre kalorier än man förbränner (500 kcal/dag = 0,5 kg/vecka). Öka aktivitet + minska intag. Vissa vitaminer kan stödja fettförbränning men ersätter inte kaloribalans.

Vitamin A

Studie (Obesity 2006): ökat A-intag uppmunttrade minskad kroppsfett. A även för hud, tänder, slemhinnor.

Kolin (B-komplex närliggande)

Cellmembranstruktur, föregångare till acetylkolin (muskelfunktion). Bildar fosfatidylkolin → bryter ner kroppsfett. Tillräcklig kolin kan förebygga fettansamling.

Vitamin C

Kollagenproduktion (hud, kärl, ligament). Studie (J Am Coll Nutr 2005): C hjälper kroppen bränna mer fett under träning.

Vitamin D

Hjälper kalciumupptag → kan påverka fettfördelning. Nutrition Reviews 2011: högre kalcium → vikt/fettminskning. Brit J Nutr 2008: D kan främja kroppsfettminskning.

Varning

Konsultera läkare innan vitamin-/näringstillskott. Kost är basen.