1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

De bästa vitaminerna för PMS – B6, B12, E, riboflavin, tiamin

PMS – vanligt men hanterbart

Upp till 75 % av kvinnor i fertil ålder drabbas (Phyllis Balch). Symtom: irritabilitet, sömnlöshet, huvudvärk, uppsvullnad, bukbesvär, hudproblem, matluster. Koständringar (mindre rött kött, mindre koffein/salt, mer kalcium) hjälper.

Vitaminer med bevisstöd

  • Folsyra (B9), B6, E: US HHS – kan minska symtom. E minskar ångest/matlust. B6 minskar bröstsmärta (MedlinePlus).
  • Riboflavin (B2) & Tiamin (B1): Studie (AJCN, feb 2011): Högre intag från mat ↔ lägre PMS-risk.

Kost eller tillskott?

Primärt via mat (helkorn, nötter, bönor, grönsaker, kött, fisk, ägg, mejeri). Tillskott kan komma till tals vid brist eller svåra symtom – rådfråga läkare/dietist.

Näring
  1. Nopalina – innehåll, användning, effekt och varningar
  2. Diuretikers effekt på natrium och kalium – mekanismer och klinisk betydelse
  3. Är det säkert att dricka natron? Användningsområden, dosering och risker
  4. Handsprit & alkoholförgiftning – risker, symptom och säkra alternativ
  5. Effekter av D-vitaminbrist – ben, humör, blodtryck
  6. Titleist golfbollar – guide till Pro V1, NXT Tour och budgetmodeller
  7. Ampalaya (Bittermelon, Momordica charantia) löv: Diabetes, hemorrojder, hud, övriga tillämpningar
  8. Koffein och astma: Kan kaffe lättra andningen? Vetenskap och varningar
  9. Skapa din personliga tidslinje – steg-för-steg guide
  10. Ceragem-terapi: Varm massagestol, påståenden, FDA-status, varning för falsk marknadsföring
  11. Koffein i kaffeglass: Innehåll varierar starkt med recept
  12. Huvudvärk på Master Cleanse: Orsaker och lindringsmetoder utan att bryta fastan
  13. Varför inleder kvinnor skilsmässa? Vanliga orsaker och riskfaktorer
  14. Rostad tång (nori): Näringsvärde, fördelar och arsenikvarning
  15. Morötter: Näringsinfo, vitamin A, fiber, lågt GI och ögonhälsa

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online