Master Cleanse (10 dagar fastning: citronad, cayenne, lönnsirap, sennate, saltvatten) ger ofta huvudvärk – orsaker: koffeinabstinens, detoxreaktioner, dehydrering. Inga studier på specifika reaktioner.
Lindringsmetoder (kompatibla med fastan)
- Tryckmassage: Hitta smärtcentrum, gnid med fingrar, små cirkulära rörelser.
- Elektrolytdricka: Citronsaft + 1 tsk havssalt i källvatten. Nypa 5–10 min. Upprepa. Mål: 64 oz (≈1,9 L) vatten/dag.
- Djupandning (pranayama): Sitt bekvämt, rygg rak, ögon stängda. Andas in djupt genom näsan (mage ut), andas ut långsamt (navel mot rygg), slappna nacke/käke. Visualisera spänning lämnar kroppen. (Yoga Journal).
- Aspirin (vid behov): Svälj piller + vatten. Endast om smärta hindrar funktion. Undvik ansträngning, vila.
- Fortsätt citronad-dieten: Upprätthåll kalorier/kolhydrater mot hungerhuvudvärk.
Tips & Varningar
- Citron+havssalt i dricksvatten = elektrolyter utan att bryta fastan.
- Aspirin enbart vid nödvändighet.
- Koffeinabstinens-huvudvärk läker ENDAST av koffein (förbjudet på kuren).
- Om huvudvärk förvärras/dagar kvarstår: AVBRYT KUREN, SÖK LÄKARE.
- Före kur: läkarkonsultation för att minska risk för undernäring/dehydrering.
Behövs: glas vatten, färsk citron, 1 tsk havssalt, kniv, aspirin.
