Livsmedel som hjälper mot manlig infertilitet – avokado, pumpafrön, granatäpple, tomater

Infertilitet = ingen graviditet efter 1 år oskyddat samlag

Manlig fertilitet beror på spermieantal/kvalitet. Livsstil, miljö, ärftlighet, hälsa påverkar. Kost, motion, noll alkohol, hälsovikt ökar chanser. Diagnos först – sedan kostinsatser.

Avokado – vitamin E för spermiepenetration

Rika på E (antioxidans) → hjälper spermier penetrera ägget + ökar rörlighet (Fertilinet.com). E-brist → inte tillräckliga könshormoner för spermaproduktion (Univ Michigan). Övriga E-källor: jordnötter, majs, squash, solrosfrön.

Pumpafrön – zink + omega-3

Zink → ökar spermieantal & testosteron (WhatToExpect). Omega-3 → blodflöde till reproduktiva organ, bättre sexuell funktion. Zinkbrist sänker testosteron. Övriga zinkkällor: krabba, kalkon, lamm.

Granatäpple – kraftfull antioxidans

Granatäpplejuice (regelbundet) → ökad spermkvalitet/antal, hanterar erektil dysfunktion, minskar onormala spermier (Acubalance Wellness). Fokus på juice/polpa, extrakt också intressant.

Tomater – lykopen för rörlighet

Karotenoid lykopen (tomater) → förbättrar spermierörlighet/antal hos män med låga lykopenvärden (Fertilinet, Univ Michigan). Lågt lykopen = vanligt vid fertilitetsproblem. Övriga källor: vattenmelon, vindruvor, rosa grapefrukt.