Bakgrund
Över 11 miljoner amerikaner har cancerhistorik (5-årsöverlevnad ~60 %). Kost, fysisk inaktivitet och fetma är stora modifierbara riskfaktorer. Tillskott kan komplementera – men ersätter inte – en hälsosam livsstil. Konsultera alltid läkare först.
Tre tillskott med starkast evidens
1. Vitamin B12 (kobalamin)
- Mekanism: Frigör folat för DNA-syntes. Brist → DNA-skador → cancerrisk.
- Evidens: Linus Pauling Institute: låga B12-nivåer kopplade till dubbelt bröstcancerrisk (särskilt postmenopausala kvinnor).
- RDI: 2,4 µg/dag (vuxna).
2. Vitamin C (askorbinsyra)
- Mekanism: Antioxidant, regenererar vitamin E, hämmar nitrosaminer, stödjer immunitet.
- Evidens: Minskad risk för cancer i mun, hals, struphuvud, esofagus, mage, tjocktarm, lunga. Kan minska H. pylori-relaterad magcancerrisk.
- RDI: Män 90 mg, kvinnor 75 mg. Rökare: +35 mg.
3. Niacin (B3)
- Mekanism: Bygger NAD/NADP – krävs av > 200 enzymer för DNA-reparation.
- Evidens: 6,2 mg/dag extra niacin → 40 % minskning mun/hals/esofaguscancer (Linus Pauling Institute).
- RDI: Män 16 mg, kvinnor 14 mg.
Viktiga förbehåll
- Tillskott ≠ garanti. Kostmönster (frukt/grönt, fullkorn, mager protein) är primärt.
- Megadoser kan öka risk (t.ex. β-karoten hos rökare).
- Interaktioner med cytostatika – onkolog måste godkänna.
Slutsats
B12, C och niacin har starkast epidemiologiska/mekanistiska stöd. Prioritera via kost; tillskott vid brist eller läkarrekommendation.
