Gummy Multivitamins for Women

ör människor som rutinmässigt äter en mängd kött grönsaker spannmål och andra hela livsmedel kan det vara nödvändigt att komplettera med ett multivitamin. Men om du är som de flesta amerikaner kan ett multivitamin hjälpa till att fylla i luckorna som lämnas bakom av ofullständig näring. Populär hos barn erbjuder gummy multivitaminer ett sätt för krämmande ätare att få bra vitaminer och mineraler. Men för kvinnor som föredrar gummy vitaminer finns det några överväganden att tänka på.

maj möter inte RDA

I en artikel i 2013 i Waterloo Cedar Falls Courier uppgav dietist Mary Steffensmeier att en populär märke av gummy multivitamin erbjöd mindre än hälften av vitamin C E B-6 och B-12 som den jämförbara tuggbara sorten. Gummy tillsatser som innehåller fiskolja kan ytterligare sakna märket - de flesta produkter erbjuder mindre än en femtedel av fiskoljan och en tiondel av omega-3-fettsyrorna som föreslås för det dagliga intaget. Denna trend är liknande för gummy multivitaminer som marknadsförs för kvinnor. När du väljer en multivitamin - gummy eller inte - leta efter ett varumärke som erbjuder 100 procent av den rekommenderade kosttillskottet av viktiga vitaminer och mineraler.

Ofta levererar inte mineraler

Din gummy multivitamin kan sakna rätt mängd viktiga vitaminer och mineraler men det kan också lämna andra ut helt. Många spårmineraler som selen mangan krom och vitamin K är ofta uteslutna från gummy multivitaminer på grund av smak och konsistens. Dessa föreningar kan vara viktiga för kvinnor med anorexi Crohns sjukdom eller andra sjukdomar som påverkar kosten även om de finns i olika livsmedelskällor. Steffensmeier varnar för att järn och kalcium är två andra mineraler som ibland är undantagna från gummy multivitaminer - men de är två av de viktigaste tillskotten för kvinnor. Järn kan speciellt förändra smaken och strukturen hos gummy multivitaminer och är oförenlig med andra föreningar som omega-3-fettsyror.

Innehåller kemiska tillsatser

Gummy multivitaminer kan oskärpa linjen mellan hälsotillskott och behandling men med extra smak kommer socker konstgjorda färgämnen konserveringsmedel och kalorier. Medan traditionella multivitaminer innehåller några bindande ingredienser såväl som skaldjur eller soja - källan till många vitaminer och mineraler - gummy vitaminer kräver kemikalier för att skapa den populära sötma och konsistensen. För kvinnor kan ytterligare kalorier vara en oönskad bieffekt av dessa kosttillskott. Och om du har en känslig mage kan ovanstående konstgjorda ingredienser orsaka mer skada än bra. Gummy multivitaminer kan vara små men tandläkaren Mary Hayes berättade för USA idag 2007 att de kan bidra till kaviteter och andra dentala sjukdomar på grund av deras socker och klibbighet.

Överdosering

Alla multivitaminer utgör en risk för överdosering . På grund av den suckariska smaken av gummy vitaminer kan du emellertid vara mer benägna att äta extra portioner av detta candylike-tillskott än att du skulle svälja ytterligare hästpiller. Många ingredienser i gummy multivitaminer kan orsaka negativa effekter när de tas över de rekommenderade doserna. Enligt National Institutes of Health kan du uppleva illamående eller diarré från stora mängder vitaminer A C och D. Vitamin B-3 kan orsaka ett kliande hudtillstånd som kallas niacinflush även om denna effekt är tillfällig. Viktigast om du tar ett märke av gummy multivitamin som innehåller kalcium eller järn utan omedelbar medicinsk behandling kan en överdosering vara dödlig.