Hur påverkar magnesium hjärtat? Funktioner, brist och diabetes

Magnesium är essentiellt, finns i mörka bladgrönsaker, baljväxter, soja, nötter. Kvinnor ~320 mg/dag, män ~420 mg/dag (MedLine Plus).

Magnesiumbrist

Sällsynt, men kan uppstå vid malabsorption. Vanliga tecken: muskelsvaghet, sömnighet (energiproduktion). Svår/varaktig brist → delirium, hallucinationer.

Allmänna funktioner

Alla organsystem behöver Mg. UMMC: särskilt viktigt för njurfunktion, muskler, hjärta. Stabiliserar hjärtslag, förebygger arytmi. Givet till hjärtinfarktöverlevande och hjärtsviktspatienter.

Kolhydratmetabolism & Diabetes

Mg hjälper kroppen bearbeta kolhydrater bättre (ODS). Användbart vid typ 2-diabetes, minskar risken hos äldre. Diabetiker utsöndrar mer Mg via urin → försämrar brist. Mg-tillskott kan förbättra insulin-känslighet och glukosmetabolism.

Muskelfunktion

Kritisk för sammandragning/avkoppling. Första bristsymtom: muskelspasmer, tremor, kramper, svaghet. Paverkar proteinsyntes → muskeltillväxt hos barn/vuxna.