Akupressur – ett naturligt sätt att bekämpa sömnlöshet
Ungefär 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte vill komma är den första impulsen ofta att nå efter ett sömnmedel. Men det finns alternativa metoder. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar nämligen att akupressur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet.
Akupressur har sina rötter i den traditionella kinesiska medicinen och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, alltså energibanor, samt att främja hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck mot specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Instruktioner
- Sömnpunkten på foten (Shimien): Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotens undersida. Punkten finns där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Applicera ett stadigt tryck med pekfingret i två minuter.
- Punkten vid vristen: Mät upp fyra fingrars bredd, cirka 7,5 centimeter, uppåt från fotknölen på fotens insida. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
- Handens Spirit Gate-punkt: Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket vid handleden, alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på den fördjupning du känner där och tryck försiktigt i två minuter.
- Underarmens Inner Gate-punkt: Behåll handen med handflatan vänd mot dig. Mät cirka 6 centimeter från handledens veck in mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Tryck i två minuter.
- Punkten mellan ögonbrynen: Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna letar du upp den lilla fördjupningen ovanför näsroten, precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
- Huvudets Anmien-punkt: Placera händerna på var sida om huvudet och hitta benutskottet bakom vardera örat. Strax under detta utskott ligger punkten Anmien, vilket betyder ”fredlig sömn”. Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
