Innehåller prenatala vitaminer tillräckligt med folsyra?

Folat (B9) är känsligt för värme, ljus, syra och förvaring. Avgörande för DNA/RNA-syntes, hemoglobin, proteinmetabolism, neurotransmittorer och fosterutveckling. Typisk västerländsk kost (bearbetat, kött, fett, socker) ger dåligt folatintag – brist är vanligast i USA (Enson Haas MD).

Bristsymtom

Trötthet, aptitlös, irritabilitet, psykiska störningar, megaloblastisk anemi. Graviditet: hämmar fosterhjärna/ryggmärg → neuralrörsdefekter.

Källor och rekommendationer

Bästa källa: färska mörka bladgrönsaker. Även bönsprotar, veteagg, lever, njure, bryggerjäst. Berikade livsmedel förlorar styrka vid förvaring. NAS (1998): 65 µg (spädbarn) – 600 µg (gravida).

Graviditetskrav

• US Public Health Service: Alla kvinnor i fertil ålder 400 µg/ dag (kritisk vecka 4, innan graviditet upptäcks).
• Institute of Medicine: Gravida 600 µg/dag (foster + mors blodbildning).

Prenatala vitaminer – läs etiketten!

De varierar. Vissa kräver flera kapslar/dos. Ditt preparat bör ge minst 600 µg folsyra per daglig dos. Kontakta läkare om osäker.