Fördelar med vitamin B-komplex för barn och kvinnor

-komplexet en grupp med åtta B-vitaminer är avgörande för överlevnad spelar roll i ämnesomsättningen nervsystemet organ muskler och hår. Våra kroppar gör inte B komplexa; Det tas istället in genom mat som animaliska produkter linser bryggerjäst potatis och melass.

Vitaminerna B1 B2 B3 och B7 producerar energi vitamin B6 är nödvändig för metabolism och vitaminerna B12 och B9 är viktiga i processen med celldelning.

Sjukdomsprevention

Många studier knyter tillskott med B-vitaminer till minskad risk för olika sjukdomar som slår kvinnor. I den långsiktiga sjuksköterskans sjuksköterska publicerad i Annals of Internal Medicine 1999 samlade forskare från Brigham och Women's Hospital i Boston data på nästan 90 000 kvinnor varav 442 utvecklade koloncancer. Kvinnor som konsumerar minst 400 mikrogram folsyra per dag från vilken som helst källa hade 31 procent mindre förekomst av koloncancer än de som konsumerade mindre än 200 mikrogram. I samma studie rapporterades att kvinnor som tog multivitaminer som innehöll vitamin B6 hade 30 procent mindre risk för hjärtsjukdom.

Flera B-vitaminer har visat sig minska markörer för hjärtsjukdomar. Höga halter av homocystein är kopplade till hjärt-kärlsjukdom. En 1999 norsk studie som leddes av M.A. Mansoor och kollegor visade att vitamin B6 i kombination med folat minskade homocysteinnivåer med 32 procent. En studie från 2003 av äldre tyska kvinnor som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" fann ett samband mellan B-vitaminbrist och förhöjda homocysteinnivåer.

Skydd under graviditet och amning

1998 på grund av att Folsyrabrist var en bidragande faktor vid vissa typer av fosterskador Institute of Medicine rekommenderade att alla kvinnor i sina barndomsår tar 400 mikrogram folsyra varje dag. B vitaminbrist kan leda till onormal tillväxt och utveckling hos barn så ett tillräckligt intag är avgörande.

Ett pressmeddelande från National Institute of Health för 2002 hänvisade till en svensk-amerikansk studie publicerad i "JAMA" som fann att folsyratillskott sänkte risken för tidigt missfall. Vitamin B12 passerar placentan under graviditeten och uttrycks i bröstmjölk. Därför kan bröstfödda barn av veganska mammor utveckla vitamin B12-brist inom kort om tillägg inte ges. American Dietetic Association rekommenderar tillskott för veganer och lakto-ovo-vegetarianer under graviditet och amning för att säkerställa att tillräckligt med vitamin B12 överförs till barnet.

Hjälp med symptom på PMS och premenstruell dysforisk sjukdom

Forskare i norr Staffordshire Hospital i Stoke-on-Trent Storbritannien analyserade nio studier statistiskt genom att titta på vitamin B6-tillskott och deras effekter på premenstruellt syndrom eller PMS. Analysen visade att vitamin B6-tillskott minskar PMS-symtom inklusive depression bröst ömhet och uppblåsthet. En mer allvarlig form av PMS premenstruell dysforisk störning eller PMDD kan också svara på B6-tillskott enligt MayoClinic.com.