Folsyra och blodproppar: Homocystein-kopplingen

Folat (naturlig) / folsyra (syntetisk) – samma effekt i kroppen. Brist → ökad homocystein (protein i blod) → blodkärlsskador + blodproppar → hjärtsjukdom, stroke, hjärtinfarkt.

Dagligt intag

• Över 14 år: 400 µg folat/dag
• Gravida: 600 µg/dag
• Ammande: 500 µg/dag
• Motsvarande folsyra: 240 µg/dag (olika upptagseffektivitet)

Brist = anemi (svaghet, trötthet, andfåddhet). Behandla med folatrika livsmedel eller folsyratillskott.

Försiktighet

Max 1000 µg folsyra/dag (UL) – kan maskera B12-brist. Vid anfallsmedicin: folsyra kan utlösa anfall – rådfråga läkare.

Rekommendation

American Heart Association: riskgrupper för hjärtsjukdom ska säkerställa tillräcklig folsyra, B12, B6 för kardiovaskulär hälsa. Fler studier behövs om tillskott direkt sänker hjärtsjukdomsrisk.