Absorption är komplex (tuggning, tidpunkt, läkemedel). Självdiagnos svår, men kroppen ger ledtrådar.
Naglar – fönster till inre status
- Spets spricker: lågt järn eller B12
- Gropig/bruna fläckar: C-vitamin eller folsyrabrist
- Långsgående ränder: allmän malabsorption
- Vita fläckar/märken: lågt zink eller kalcium
- Tunna, spröda: magnesium, koppar, essentiella fettsyror brist
Ej absoluta bevis, men indikationer.
Hårbotten och ansikte
- Torrhet/mjäll: lågt omega-3, A, B6, zink, svavel, protein
- Akne/ödem: B2-brist, proteinmalabsorption, hypotyreos, allergier
Läppar, tunga, tandkött
- Munsår/torr läppar: lågt B2, B3, essentiella fettsyror
- Röd, irriterad tunga: B2, B3, B12, folat
- Ömma/blödande tandkött: lågt C-vitamin eller Q10
Viktigt
Försök INTE självdiagnostisera. Prata med läkare/nutritionist för bekräftelse och handlingsplan.
