Undersök dina naglar. Det finns många telltale tecken som finns i naglarna som kan visa inre brister. Om spetsen av spiken spolas kan den indikera lågt järn eller B-12. Pitting bruna fläckar kan indikera C-vitamin eller folsyrautarmning. Longitudinal striations känns ofta som ett tecken på allmän malabsorption. Vita fläckar eller märken kan indikera låg zink eller kalcium. Naglar som är tunna och splittrande kan föreslå magnesium koppar eller essentiell fettsyrabrist. Dessa indikationer är inte absoluta men kan ge några ledtrådar för malabsorptionsproblem.
Titta på hårbotten och ansiktet. Torrhet och mjäll i hårbotten och hårytorna kan indikera att det är lågt omega-3-intag utarmat vitamin A B-6 zink svavel eller otillräckligt proteinintag i kosten. Akne och ödem i ansiktet är ofta förknippade med vitamin B-2-utarmning proteinmalabsorption eller tillstånd som hypotyreoidism och allergier.
Kontrollera läppar tungor och tandkött. Canker sår eller torra läppar kan vara ett tecken på låg vitamin B-2 B-3 eller essentiella fettsyror. Om tungan uppträder röd och irriterad är den också förknippad med ett B-2 eller B-3 problem såväl som B-12 och folat. Tender eller blödande tandkött kan vara ett symptom på lågt C-vitamin eller koenzym Q10.
Tips
Om du misstänker malabsorption av näringsämnen få en läkare bekräfta ditt tillstånd och fortsätt att skapa en plan för att rätta till problemet.
Varningar
Försök inte självdiagnostisera vitamin och mineralmalabsorption. Prata med en läkare eller nutritionist om dina bekymmer.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom