Vitamin A är fettlösligt – lagras i lever/fettvävnad. Överdos (hypervitaminos A) ger: illamående, kräkningar, huvudvärk, yrsel, synrubbningar, hudförändringar, leverpåverkan, benmässiga smärtor. Akut: > 25 000 IE/dag vuxna; Kronisk: > 10 000 IE/dag månader. Gravida: max 8000 IE/dag (teratogent).
Om du misstänker överdos – handla nu
- STOPPA alla källor: Tillskott (multivitamin, fiskolja – kolla etikett!), lever, morötter, mörka grönsaker, mejeri, receptfria preparat.
- Sök läkare för blodprov (S-retinol, leverstatus) och bedömning.
Stödja kroppens egen avgiftning (lever är nyckeln)
- Drick mycket vätska (vatten, örtte) – särskilt vid kräkning/diarré. Ingefärate (te) mot illamående – vetenskapligt stöttat.
- Mjölkstistel (Silymarin) 150–300 mg/dag – skyddar leverceller, regenererar vävnad, stödjer detox. Bevisat vid leverskada (alkohol, läkemedel, gift).
- Öka fiber (grönsaker, fullkorn, nötter, frön, äpplen, päron, grapefrukt) – binder toxiner i tarmen för utsöndring, förhindrar reabsorption.
- Undvik alkohol & onödiga läkemedel** – entlasta levern.
Tidsperspektiv
- Halveringstid vitamin A i kroppen: ~2–3 veckor (beroende på leverstatus).
- Symtom lättar gradvis veckor–månader efter stopp.
- Kontrollprover efter 4–8 veckor.
Varningar
- Vitamin A kontraindicerat vid: p-piller (tromboshöjning), blodförtunnare (warfarin – interagerar), graviditet (> 8000 IE).
- Fiskolja innehåller ofta vitamin A – kolla alltid deklaration.
- Barn: extremt känsliga – aldrig ge tillskott utan läkare.
Vitamin A är livsviktigt – men "mer är bättre" gäller inte. Respektera gränserna.
