Panthenol (provitamin B5): Hud, koenzym A, kolesterol, källor

Panthenol = provitamin av B5 (pantotensyra). Kroppen omvandlar snabbt till pantotensyra + koenzymformer (pantetin). Näringsfördelar kommer från omvandlingen.

Hudhälsa

Vanlig i hudvård (sårläkning, rynkförebyggande). Djurstudier: pantotensyra/påskyndar sårläkning (Linus Pauling Inst.). Humandata: motstridiga/bristfälliga.

Koenzym A – central metabolik

Koenzym A (med pantotensyra) → energi från protein/fett/kolhydrater. Nödvändig för: essentiella fettsyror, kolesterol, hjärnkemikalier, steroidhormoner, hemoglobin (syrebärare), leverdetox (droger/gifter).

Sänker kolesterol

Panthenol → pantetin (studier visar sänker kolesterol). Studie (Nutrition Research 2011, 120 frivilliga, 16 v): pantetin-tillskott → sänkte triglycerider + dåligt kolesterol över kostens ensamma effekt.

Matkällor

• Panthenol: svamp, bönor/baljväxter, avokado, solrosfrön, sötpotatis.
• Pantotensyra: ägg, fisk, fågel, mjölk, yoghurt, helt vete bröd.

Rekommenderat tilläggsintag ej fastställt. Adequat intake (19+): 5 mg/dag. Brist ovanlig vid varierad kost.