1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Mandelsmör och omega-3 – vad du bör veta

Vad är mandelsmör?

Malda mandlar (slät eller krispig), ibland rostade, blandade med olja/fett. Förvaras svalt/mörkt, kyl efter öppning.

Näringsvärde

Protein, vitamin E, kalcium, magnesium, mangan, koppar, riboflavin, fiber. Lågt mättat fett, högt enkelomättat. Mandlar har spår av omega-3 (ALA).

Omega-3 i mandelsmör

Mängden beror på tillsatt olja. Linfröolja (högst ALA) och rapsolja (näst högst) ökar omega-3-halten. Undvik palmolja/kokosolja (inga omega-3, högt mättat).

Hälsofördelar

Enligt AHA: Hög omega-3-intag sänker kolesterol/LDL, minskar blodpropp/strorisk, stärker ben, dämpar inflammation (reumatoid artrit). Rekommenderat: 7–11 g omega-3/vecka.

Näring
  1. Blodkoagulationens tre faser: Från skada till fibrinmask
  2. Saffran: Vanliga användningsområden – krydda, näringstillskott, försiktighetsåtgärder
  3. TRICARE for Life: Livslång vård för militära pensionärer
  4. Grillad palsternacka – Recept och tips
  5. Hur man ströcker malet nötkött med havre – budget- och hälsovänligt
  6. Så får du försäkringen att betala för LASIK-operation
  7. Låga natriumnivåer (hyponatremi) hos förtidiga spädbarn – orsaker, symptom, behandling
  8. Pumpafrön med eller utan skal: Näring, risker, tillagningsrecept och användningstips
  9. Hjärtvänliga matval vid kronisk njursjukdom (CKD) – balansera kalium och fosfor
  10. Dagliga rekommendationer: natrium, fiber, fett, järn, kalcium
  11. Mejeriprodukter – kalcium, kalium, vitamin D, B12 och andra näringsämnen
  12. Knyta hockeytröjans snöre – dubbel knutbåge som håller
  13. 12-åring och platt mage – säkra, hälsosamma sätt att stärka core
  14. Vad är anabol metabolism? Byggande processer i kroppen
  15. Crystal Light Grönt Te – Näringsinformation och Smaker

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online