Hälsofördelarna med Oregano

Oregano är en ört av mintfamiljen som odlas i Medelhavsområdet. Naturen till norra Europa har örten använts för medicinska och kulinariska ändamål i tusentals år. Även om det inte finns några bevis för att stödja med hjälp av oregano för medicinska fördelar är örten utsökt för förmåner som hämmar tillväxten av svamp och ger din kropp antioxidanter. Oregano har många andra nycklade fördelar vilket kan göra att du lägger till en extra strö av örten till din nästa måltid.

Antibakteriella och antimykotiska fördelar

Enligt forskning från Georgetown University är oreganos eteriska oljor och dess ingredienser tymol och carvacol kan bidra till att hämma tillväxten av många typer av bakterier och svamp inklusive vissa former av bakterier som orsakar allvarliga matburna sjukdomar. Studien visade att oregano dödade bakterier lika bra som receptbelagda antibiotika som penicillin streptomycin och vankomycin. Dessutom har oljan av oregano varit känd för att hämma tillväxten av jäst inklusive Candida albicans jäst som kan orsaka infektioner som vaginit och oral tröst.

Vitamin och näringsämne Boost

Oregano är rik på vitaminer och näringsämnen. Exempelvis ger 20 g torkad oregano 333 8 mg kalium 88 mg zink 8 8 mg järn 2 2 g protein 315 2 mg kalcium 92 mg magnesium och 8 56 g fiber alla viktiga näringsämnen Kroppen behöver vara hälsosam och arbeta fullt ut. Du får också lite energi; oregano träffar dig med 256 kj energi. Oregano är också rik på vitaminer. det innehåller 1 24 mg vitamin B3 och .24 mg B6. Allt detta kostar till 61 2 kalorier 2 05 g fett och 3 mg natrium. Medan 20 g kan vara en stor del av örten kan du få dessa näringsämnen och vitaminer i mängder i förhållande till hur mycket du äter.

Antioxidantfördelar

Oregano är en av de kulinariska örterna rika på antioxidanter ämnen som skyddar dina celler mot skador. Det saktar också cellens försämring vilket saktar processen för åldrande. Faktum är att örten kanske kan vara en bättre källa till kostbaserade antioxidanter än många andra livsmedelsgrupper som frukt spannmål och grönsaker. Vid 20 g har Oregano 10 mg vitamin C en antioxidant som hjälper till att bilda kollagen och hålla celler tillsammans för friska tänder och tandkött. Det innehåller också cirka 3 6 mg E-vitamin vilket skyddar röda blodkroppar och hjälper till att förhindra att C-vitamin och A-destruktion i din kropp går.

Överväganden

Det finns inga kliniska bevis för att stödja användningen av oregano för några hälsofördelar rådgör Drugs.com. Det finns också inga kliniska bevis för att stödja specifika terapeutiska doser av oregano noterar platsen. På grund av den stora användningen har den emellertid erkänts som säker av Federal Drug Administration. Eftersom säkerheten och effekten är oskäliga bör man undvika att administrera doser av oregano som är högre än vad som vanligtvis finns i måltiderna. Biverkningar kan innefatta kontaktdermatit vid applicering topiskt och ekosematiskt utslag när stora mängder intas.