Omega-3-fördelar för kvinnor – hjärta, graviditet, reumatism, källor

Kardiovaskulära fördelar

EPA & DHA minskar risk för hjärtinfarkt, stroke, dödsfall vid befintlig kardiovaskulär sjukdom. Sänker triglycerider, blodtryck, förebygger ateroskleros (NCCAM). Hjärtsjukdom = dödligast för amerikanska kvinnor.

Gravida & ammande kvinnor

• DHA (hög i hjärna/ögon) stödjer mors hälsa & barns tillväxt.
• Högt ω-3 intag: förebygger preeklampsi, minskar risk för förtida förlossning, ökar födelsevikt.
• Kan minska postpartumdepression (American Pregnancy Association).

Övriga potentiella fördelar (pågående forskning)

Tidiga studier (NIH): ω-3 lindrar reumatoid artrit (mindre styvhet/smärta). Utreds för: astma, neurologisk degeneration, diabetes, IBD, lupus, osteoporos, organavstötning – inga avgörande resultat än.

Källor

• Bäst: kallvattenfisk & organkött.
• ALA: gröna grönsaker, nötter, växtoljor (raps, soja, linfrö).
• Om <2 fiskmåltider/vecka → överväg tillskott (rådfråga vårdgivare).