Magnesium är ett livsviktigt mineral som finns i gröna bladgrönsaker, fullkorn, nötter och frön. Dieter som är rika på bearbetade livsmedel och vitt mjöl ökar risken för magnesiumbrist. En brist kan vara svår att upptäcka via vanliga blodprov, eftersom det är den cellulära magnesiumnivån som är avgörande, inte serumvärdet. En 24-timmars urinprov före och efter intravenös magnesiuminjektion anses vara den bästa metoden för att diagnostisera en brist.
Att ta ett magnesiumpulvertillskott kan hjälpa till att åtgärda en brist, men det är viktigt att vara medveten om att överskott också kan ge biverkningar.
Diarré är den vanligaste biverkningen av för mycket magnesium, även om den är mindre vanlig vid orala doser enligt Drugs.com. Magnesium drar vätska till tarmen, vilket kan leda till lösa avföringar. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten vid varje dos. Om du upplever kronisk diarré bör du kontakta din läkare, eftersom det kan leda till andra näringsbrister.
Magnesium konkurrerar med kalsium om absorptionen i kroppen, enligt University of Maryland Medical Center. Om du tar höga doser magnesium kan du behöva komplettera med kalsium och D-vitamin för att upprätthålla balansen. Symptom på kalsiumbrist inkluderar muskelsmärta, smärta och kramper – sök då läkarråd.
En sällsynt men allvarlig biverkning är muskelförlamning, enligt Mayo Clinic. Överskott av magnesium kan hindra nervsignaler att nå musklerna, vilket i värsta fall kan påverka andningen. Om du märker att du blir andfådd, sök omedelbart vård.
För mycket magnesium kan ackumuleras i njurarna och orsaka cellskada om det inte behandlas. Lågt blodtryck orsakat av magnesiumöverskott kan leda till långsammare hjärtfrekvens och hjärtarytmi. Vid sådana symptom bör du omedelbart kontakta din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online