Diet och orsaker till mjäll

ven om det kan verka som ett torrt hudproblem är mjäll vanligare hos dem med fet hud. Hormoner och känslighet för en jäst som heter P. ovale kan förvärra problemet. Vissa kostfaktorer kan också bidra till detta tillstånd. Normalt är mjäll inte medicinsk allvarlig och kommer inte att orsaka skallighet men om du märker klåda eller inflammation kontakta en sjukvårdspersonal.

B-komplex vitaminbrist

Att inte få tillräckligt med B-komplexa vitaminer kan bidra till mjäll föreslår experter från Penn State University. Låga nivåer av vitamin B12 i synnerhet kan leda till mjäll liksom skalpskalhet och håravfall. Eftersom animaliska produkter är den främsta källan till vitamin B12 kan du behöva kosttillskott. Om du är en vegan eller en strikt vegetarian kan du behöva kosttillskott. Zinkbrist

Låga dieter i zink kan orsaka tråkigt obekvämt hår och jämn håravfall. [Detta mineral kan också påverka mjäll eftersom att äta mer mat rik på zink kan hjälpa till att behandla mjäll i vissa individer noterar Penn State University experter. Kosttillskott av zink inkluderar ostron och andra skaldjur rött kött och fjäderfä samt några ostar inklusive schweiziska och guld. Legumes och fullkorn innehåller också vissa.

Otillräckliga Omega-3 fettsyror

Om din diet inte ger tillräckligt med omega-3 fettsyror kan du riskera att utveckla mjäll. Att öka mängden av dessa essentiella fettsyror i din kost kan minska din mjäll. Omega-3 verkar ha ett antal andra fördelar inklusive sänkning av risken för hjärtsjukdomar diabetes och osteoporos notera hälsoexperter från University of Maryland. De primära källorna till dessa essentiella fettsyror är oljiga kallvattenfiskar som tonfisk sill makrill och lax. Fisk- och krilloljekapslar ger en alternativ källa.

Intoleranser

Intoleranser eller allergier mot vissa livsmedel kan bidra till mjäll föreslår en artikel från 2001 i Encyclopedia of Alternative Medicine. Överväg att minska mängden mejeri skaldjur och fetma mat i din kost och undvik citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt tills din mjäll förbättras. Om du misstänker en matintolerans kontakta en sjukvårdspersonal om diagnos.

Dålig kost

En diet som innehåller mycket mättade fetter och transfettoljor kan främja tillväxten av P. ovale en svampar trodde att orsaka mjäll skriva Duke University hårvårdsexperter. Om din kost innehåller stora mängder rött kött margarin chips eller andra källor till dessa fetter överväg att klippa tillbaka. Att äta en kost rik på salt eller socker och dricka stora mängder alkohol kan också göra mjäll värre.