Mjäll är inte bara ett torrt hudproblem – den är vanligare hos personer med fettig hud. Hormoner och känslighet för jästsvampen Malassezia (tidigare P. ovale) driver tillståndet. Vanligtvis är det inte medicinskt allvarligt, men om klåda eller inflammation uppstår bör du kontakta vårdpersonal.
Enligt Penn State University kan brist på B-komplex, särskilt B12, orsaka mjäll, skallighet och hårförlust. Eftersom B12 främst finns i animaliska produkter kan veganer och strikt vegetarier behöva tillskott.
Lågt zinkintag ger matt hår, jämn hårförlust och kan försämra mjäll. Goda källor: ostron, skaldjur, rött kött, fjäderfä, vissa oster (schweizisk, gouda), baljväxter, fullkorn.
En diet fattig på omega-3 ökar risken för mjäll. Öka intaget av oljig kallvattensfisk (tonfisk, sill, makrill, lax) eller ta fisk-/krilloljekapslar. Omega-3 har dessutom visat skydda mot hjärtsjukdom, diabetes och osteoporos.
Intolerans eller allergi mot vissa livsmedel kan bidra. Testa att minska mejeri, skaldjur, fettig mat och citrusfrukter (apelsin, grapefrukt) tills mjäll förbättras. Misstänker du intolerans? Sök vård för diagnos.
Höga intag av mättade fetter och transfetter (rött kött, margarin, chips) främjar tillväxt av Malassezia. Också mycket salt, socker och alkohol kan förvärra tillståndet.
Om mjäll åtföljs av stark klåda, rodnad, sveda eller inte förbättras med koständringar och receptfria schampo – kontakta hudläkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online