Hur eteriska oljor verkar
Ångdestillerade från rötter, trä, blommor, löv, bär, harts. Upptas via inandning/hud, interagerar med kroppskemi. Aromaterapi – praktiserat sedan forna Egypten. Stoppar inte migränprocessen i hjärnan men lindrar symptom.
Oljor för specifika symtom
| Symtom | Eteriska oljor |
|---|
| Illamående | Pepparmynta, ingefära |
| Huvudvärk | Basilika |
| Inflammation | Helikrysum |
| Överkänslighet/stress | Eukalyptus |
| Avkoppling | Kamomill, salvia, lavendel |
| Lugnande | Söt majolam (var vid graviditet – stimulerar menstruation) |
Tillämpningsmetoder
- Topiskt (spädd i bärolja) – tempel, händer, nacke.
- I ljus/diffusor.
- Inandning från flaska/tyg/bomull.
- I badvatten (oförtunnat).
- Varm/kall kompress.
Säker spädning (topisk)
Eteriska oljor är för koncentrerade för oskyddad hud. Blanda i bärolja:
- Söt mandelolja, aprikoskärnolja – alla hudtyper, lindrar ömhet/inflammation.
- Fraktionerad kokosolja – klar, lätt, lång hållbarhet, tvättas lätt ur textilier.
Recept: Fyll 3/4 av 15 ml-flaska med bärolja. Tillsätt eteriska oljor 1–2 dr i taget tills önskad styrka. Några dr räcker. Förbered små rull-on-flaskor för snabb tillämpning. Några dr på kudden vid sömn.
Förvaring
- Tonade glasflaskor (skyddar mot ljus).
- Tät stängda, kylt, mörkt, bort från väme.
Varningar (kontraindikationer)
- Basilika: Ej vid graviditet eller anfallshistorik.
- Pepparmynta: Ej vid graviditet, inflammerad gallblåsa, reflux. Ej till spädbarn/småbarn.
- Salvia: Ej vid graviditet, amning, alkoholkonsumtion.
Näring
- Hur fysisk träning påverkar benstrukturen – öka bentäthet, förebygg osteoporos
- Frukt och mat att undvika vid diabetes – Glykemiskt index som guide
- Bergfisk (Rockfish) – mager protein, selen och D-vitamin
- Negativa effekter av högt blodsocker – från sockerkrasch till organskador
- Världens bästa hjärnmat – helkorn, fet fisk, antioxidanta bär, nötter/frön
- Viactiv Calcium Soft Chews – biverkningar och säkerhetsinfo
- Förstå mans kroppsspråk – signaler av intresse, avfärd, personlighet
- Kan man smaka skillnaden mellan vanlig och fettfri mat?
- Kan man ta Spirulina tillsammans med multivitamin? Fördelar, järn, klorofyll, magbesvär
- Kan glutenfri diet platta magen och ge viktminskning? Endast vid celiaki/känslighet
- Låga B12-nivåer – orsaker, symtom, diagnostik, behandling
- Kan berg-och dalbana hjälpa till att lossna njurstenar?
- Magnesiumorotat: Fördelar, absorption och hälsoeffekter
- Sackarosnivåer i frukt – höga, låga, torkade, mognadseffekt
- Bästa vitaminer vid makuladegeneration (AMD)
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online
