Olive Oil & Constipation

lja extraheras från frukten av olivträd som är inhemska till Medelhavsområdet men nu odlade i många länder. Olivolja innehåller en mängd olika hälsosamma näringsämnen som olja palmitinsyra och fettsyror vilket ger många fördelar. Dess egenskaper har studerats väl för att förhindra att artärer blir igensatta även om det också är användbart för tarmhälsa och tarmrengöring. Att upprätthålla normalt flöde genom tarmarna och stimulerande tarmrörelser förhindrar att tarmarna blir igensatta eller påverkade.

Oliveroljaens sammansättning

Sammansättningen av olivolja varierar beroende på kultivator region höjd tidpunkt för skörd och extraktionsprocessen men innehåller främst triglycerider såsom oljesyra palmitinsyra och omega fettsyror. Oljesyra är ett monoättat fett som anses vara hälsosamt för det kardiovaskulära och gastrointestinala systemet. Oliveolja innehåller också kraftfulla antioxidanter såsom E-vitamin karotenoider hydroxietyrosol och estrar inklusive oleocanthal och oleuropein. Många forskare har spekulerat på att olivolja delvis kan vara ansvarig för den låga incidensen av hjärtsjukdomar och tarmproblem som ses i Medelhavsbefolkningen jämfört med amerikaner enligt "Nutrition and Public Health." Högre konsumtion av rött vin och grönsaker tillsammans med mer semestertid är andra troliga faktorer.

Olivolja och tarmarna

Som de flesta oljiga ämnen är olivolja ett smörjmedel som kan leda in i tarmarna och förhindra klibbiga obestämd mat eller fekal materia från att täppa in i tarmkanalen eller bli påverkad i tarmvecken som nämns i "Biokemiska fysiologiska och molekylära aspekter av mänsklig näring". Vidare avlägsnar omega-3-fettsyrorna inflammation och giftig uppbyggnad i tarmarnas mukosala foder.

Oliveolja har också milda laxerande egenskaper vilket betyder att det mjuknar avföring och främjar vanliga tarmrörelser. Ändå tenderar det att minska intestinala sammandragningar. Oleocanthal visar antiinflammatoriska egenskaper som liknar läkemedlet ibuprofen vilket kan hjälpa till med inflammatoriska tarmsjukdomar som ulcerös kolit. I en mening kan kolit täppa till tarmarna med inflammation och svullnad. Hydroxytyrosol är en kraftfull antioxidant inom oliver och vissa studier tyder på att det har skyddande egenskaper mot vissa maligna tumörer inklusive de som växer i tarmarna enligt "Human Biochemistry and Disease". Tarmtumörer kan bli stora nog för att blockera eller täppa till tarmarna.

Andra fördelar med olivolja

Förutom att främja gastrointestinal hälsa har olivolja visat sig vara fördelaktigt för hjärt-kärlsjukdom eftersom det bidrar till att minska blodet kolesterolnivåer särskilt skadligt LDL-kolesterol som kan täppa till artärer enligt "recept för näringsvärk." Olivolja kan också sänka blodsockernivån och blodtrycket. Vidare balanserar olivolja omega-fettsyraförhållanden genom att öka omega-3 och förflytta omega-6-fettsyror vilket antas reducera inflammatoriska reaktioner i hela kroppen. Oliveoljaens antioxidantaktivitet är centralt för dess inverkan på cancerprocesser och minskning av skadliga fria radikaler bidrar också till vävnadsåldring i samband med oxidativ skada.

Andra livsmedel som avlägsnar intestiner

Förutom olivolja många fiber med hög fiber är till hjälp för att rengöra och avlägsna tarmarna. Frukt som citroner och apelsiner innehåller löslig fiber och vitamin C en stark antioxidant. Grönsaker som spenat och broccoli är höga i olöslig fiber och klorofyll som skyddar matsmältningskanalen. Spannmål som kli flingor är utmärkta källor till fiber som absorberar vatten i tarmarna och främjar tarmrörelser. Psylliumskal är särskilt absorberande och fungerar som en effektiv sopmaskin för skräp och toxiner i tarmarna. Slutligen kan dricka mycket renat vatten fungera för att avlägsna matsmältningssystemet och en mängd olika växtbaserade läkemedel kan stimulera tarmkontrakt och lindra förstoppning.